La dieta Atkins es un método para reducir el número y el tipo de carbohidratos en su dieta, que a su vez permite a su cuerpo para perder peso. En la primera fase de la dieta, la mayoría de los hidratos de carbono no se consumen, lo que permite al cuerpo a deshacerse de ellos. En la segunda fase, llamada pérdida de peso progresiva, la dieta Atkins se adapta a partir de un aumento en la cantidad de hidratos de carbono saludables que usted toma pulg Instrucciones
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Calcula tu peso inicial en la Fase 2, que debe comenzar dos semanas después de comenzar la dieta, o después de haber completado la Fase 1, de inducción. Tome nota de su peso inicial, pero se dan cuenta que durante la fase 2 la pérdida de peso puede ser menos drástica.
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medir la ingesta de hidratos de carbono durante la Fase 2. En esta fase, se puede comer más hidratos de carbono que en la fase 1, pero se debe mantener entre 35 gramos a 40 gramos al día. Hasta 60 gramos puede ser tomada en, pero la mayoría tendrán que limitar esta más para ver la pérdida de peso.
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Aumente su ingesta de carbohidratos por sólo 5 gramos por semana. El objetivo de esta etapa es llegar a un nivel de consumo que le permite mantener la pérdida de peso, llamado el nivel crítico de carbohidratos para perder. Usted debe empezar a aumentar los carbohidratos saludables tomadas hasta llegar al punto de no perder peso. Si deja de perder peso, bajar la cantidad de carbohidratos de nuevo 5 gramos al estabas estabas perdiendo.
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consumir sólo verduras inducción aprobado durante la primera semana de la fase 2, sólo aumentará la cantidad. A continuación, añadir los hidratos de carbono de acuerdo con la Escala de carbohidratos recomendada por el Dr. Atkins en el programa. Añadir hidratos de carbono de acuerdo con la escala de ascender un peldaño por semana.
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Bajar de peso en esta Fase 2 de la dieta Atkins hasta llegar a 10 libras de su meta de pérdida de peso ideal. A continuación, pasar a la fase 3, Pre-mantenimiento.