En la dieta Atkins, la Fase 4 es la etapa final y se llama mantenimiento. Esta etapa no termina, sino que proporciona las pautas para comer durante el resto de su vida. En la dieta de Atkins, usted comenzará con estrictas restricciones a los hidratos de carbono y luego trabajar hacia subir la cantidad y el tipo de carbohidratos que usted puede comer en cada una de las siguientes dos etapas. Una vez que alcance su peso deseado, se introduce la fase de mantenimiento. Instrucciones
1

Controle su peso. En la Fase 4 de la Dieta Atkins, que ya no debe estar perdiendo peso, sino que se mantuvo estable. Es posible ver las fluctuaciones de unas cuantas libras, pero debe ser no más de cinco libras en cualquier dirección.
2

Coma alimentos recomendados en la dieta Atkins, incluyendo alimentos bajos en carbohidratos. Usted puede consumir hasta 90 gramos de carbohidratos al día en esta etapa de la dieta Atkins. Por lo general, la gente va a consumir entre 40 y 60 gramos por día.
3

desviarse de la dieta Atkins por no más de dos comidas a la semana. Una desviación puede ser otro de los alimentos no incluidos en la dieta, pero en cantidades menores y con apariciones limitadas.
4

Observe cualquier aumento en su peso. Si usted gana más de cinco libras, mientras que en el mantenimiento o la Fase 4 etapa de la dieta Atkins, hay que ir de nuevo a la fase de inducción de dos semanas, para dejar caer el peso. Entonces, el trabajo de copia de seguridad de la etapa de mantenimiento de la dieta, aumentando poco a poco su consumo de carbohidratos.
5

seguir comiendo una dieta saludable de alimentos enteros, sin procesar. Estar en mantenimiento no significa que usted no puede comer los alimentos que le gustan, pero sí requiere que se mantenga dentro de los límites de la dieta Atkins tanto como sea posible. Evitar los errores comunes que hacen dieta después de alcanzar su meta, como volver a comer mal.