La dieta de Atkins se ha convertido en un nombre familiar en los últimos años. Esta dieta elimina los carbohidratos, a menudo cortar la ingesta calórica y el aumento de peso rápidamente. Es muy popular entre las celebridades y el Joe o Jane media, también. Sin embargo, muchos encuentran que los resultados de la dieta de Atkins en rápido aumento de peso si se pasa de consumir carbohidratos después de un largo período de evitarlos. Aprenda cómo equilibrar las vitaminas y minerales correctamente en la dieta de Atkins, a fin de evitar el "yo yo" dieta poco saludable que muchos se han acostumbrado a. Cosas que necesitará
El conocimiento de la dieta de Atkins
carne magra y verduras
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La fuerza de voluntad
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estudiar hasta en la dieta de Atkins. Aprender qué alimentos puede consumir durante el cual las fases. Mucha gente cree que la dieta de Atkins anima a una dieta alta en grasas, pero esto no es la verdad. La dieta de Atkins empuja dieta para bajar el consumo de alimentos de alto índice glucémico, como las papas grandes, pastas y bebidas dulces.
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Entender que las grasas saturadas se puede comer y que contienen demasiada trans- grasa para ser saludable. La dieta Atkins permite que personas que hacen dieta para consumir carnes magras como pollo y carne de res molida, así como el tocino y otras carnes rojas. Sin embargo, esto sólo debe hacerse con moderación. Evitar los carbohidratos no le da la libertad a la pila en el tocino y los huevos.
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comer sus vegetales aprobados. Verduras como espárragos, espinacas y judías verdes son opciones fantásticas cuando en la dieta de Atkins. Oscuro, verduras de hojas verdes están llenos de vitaminas y minerales, por lo que puede respirar tranquilo al consumirlos.
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Beber al menos 8 vasos de agua al día y tomar una multivitamina. Durante las primeras fases de la dieta de Atkins, su cuerpo puede estar agotada de minerales esenciales que se encuentran en las grasas y los carbohidratos. Para asegurarse de tener una dieta equilibrada, siempre tome una multivitamina.
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Consumir carnes magras de proteínas, pero no exagere. Si sólo comer proteínas magras, usted puede terminar con la toxicidad de proteínas. La clave es el equilibrio.
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Comer frijoles, nueces y palomitas de maíz por su contenido rico en fibra. No sólo estos alimentos tienen buen sabor, son grandes para usted. Hacer una lucha de dos huevos con espinacas y medio aguacate para un desayuno o un aperitivo lleno de nutrientes.