La dieta Atkins es una dieta lo-carb. Esto significa que no se vaya a consumir una gran cantidad de panes y granos, mientras que en la dieta. Sin embargo, una vez que llegue a la fase de mantenimiento de la dieta que se les permite algunos panes y granos, pero hay que saber elegir con el fin de permanecer en Atkins. Por supuesto, habrá días en los que desea hacer trampas, pero si aprendes los granos y panes aceptables, que pueden tener casi siempre se puede crear un sustituto adecuado para su deseo. Cosas que necesitará
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Cómo escoger dietas Atkins Cereales y panes
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La primera cosa que quiere hacer cuando se busca de granos y panes es mirar el conteo de carbohidratos en el paquete. Asegúrese de que usted mira el tamaño de la porción, ya que puede jugar un papel importante en si usted compra un artículo en particular o no. Haga sus cálculos y averiguar si el producto es lo suficientemente baja en carbohidratos de su dieta. En general, usted quiere comprar productos que son inferiores a 10 gramos de carbohidratos por porción. De esta manera, si usted tiene una porción, usted no está estirando su dieta demasiado y todavía tiene espacio en el día a comer otros carbohidratos de otros alimentos. Todos los alimentos deben tener la cuenta nutricional en la parte posterior así que gire el pan o granos más y echar un vistazo. Si usted está haciendo pan o algún otro elemento de granos, usted tendrá que comprar harina que es integral. O, en realidad reducir los carbohidratos y comprar el harina Atkins baja en carbohidratos e ingredientes de cocina. De esa manera usted puede cocer al horno los elementos que desee.
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La siguiente cosa que usted debe buscar en la compra de cereales y pan en la dieta Atkins son productos con alto contenido de fibra. Usted no puede saber esto, pero la fibra realmente cuenta en contra de los carbohidratos en los alimentos uno a uno. Lo que esto significa es que si usted tiene un pedazo de pan con 12 gramos de hidratos de carbono y 4 gramos de fibra, a continuación, el consumo de carbohidratos netos sería 8. Aprender a hacer esto matemáticas con todo lo que compra, ya que le permitirá disfrutar de más alimentos. Aumentar el consumo de fibra es importante de todos modos por lo que esta es una gran manera de centrarse en comer granos sanos y panes con una gran cantidad de fibra.
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Cuando en Atkins, usted tendrá que evitar cualquier pan que se hace con harina blanca. Además, evite panes y cereales con frutas, azúcar, miel o cualquier otro ingrediente que podría aumentar el conteo de carbohidratos y azúcar. Siéntase libre para comprar pan y productos de granos que han añadido trigo, nueces, semillas o queso ya que estos son todos los ingredientes bajos en carbohidratos y perfectamente aceptables para la dieta Atkins.
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mayoría de los supermercados tienen panes y granos que son bajos en carbohidratos y adecuados para la dieta Atkins. Sin embargo, hay muchas panaderías que hacen pan bajo en carbohidratos, panecillos y otros productos horneados es posible que desee probar. La Internet también ofrece una gran selección de pan y productos de granos que son bajos en hidratos de carbono y es perfecto para los de la dieta Atkins.