La dieta de Atkins es una forma muy específica de comer que puede resultar en la pérdida de peso sustancial. La dieta puede tomar tiempo para acostumbrarse a ellos, sin embargo. La fase de inducción de la dieta de Atkins está diseñado para que el cuerpo se acostumbre a la nueva dieta y para que esté listo para la pérdida de peso. Instrucciones
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Identificar los alimentos bajos en carbohidratos que te gusta comer. La fase de inducción de la dieta Atkins permite muy pocos hidratos de carbono, por lo que una gran variedad de alimentos bajos en carbohidratos lo que debe hacer. Al elegir alimentos que le gustan, que será más probable que se adhieren a la dieta. Sin embargo, los alimentos deben estar en una lista de alimentos aprobados para la primera fase de la dieta. Los alimentos exactos que se permiten están disponibles en el sitio web de Atkins, así como el libro de Atkins Diet Revolution. La mayoría de los alimentos son alimentos ricos en proteínas como las carnes y los mariscos.
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empezar a contar la cantidad de carbohidratos que usted come cada día. Se le permite 20 gramos por día. Utilice un diario de alimentos o una hoja de cálculo para realizar un seguimiento de todos y cada uno de carbohidratos que consume.
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permanecer en la dieta durante dos semanas. El período de 14 días de la inducción es suficiente para la mayoría de la gente a que el cuerpo queme grasa para obtener energía de los hidratos de carbono se queman antes de comenzar la dieta. Personas que hacen dieta se les permite permanecer en la fase uno ya si desean continuar con la rápida pérdida de peso de esta fase.
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Dar la dieta de una oportunidad. Se puede tomar un par de días antes de que el cuerpo se acostumbre a la nueva dieta, durante el cual se puede sentir la fatiga y el hambre. Sin embargo, después de unos días muchas personas reportan tener más energía y tener hambre con menos frecuencia que antes de la dieta.