Acai berry, la Zona, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem - hay un millón de dietas por ahí! Uno de los originales es la dieta de Atkins, y por desgracia, se ha vuelto una mala reputación. Cuando la mayoría de la gente oye Atkins, dicen, "Oh, eso es donde se come toda la carne y el queso que quieres, ¿no?" Bueno, no exactamente. Si bien, puede hacer que grandes porciones de carne y queso, lo mejor es equilibrar la ingesta de alimentos, lo que puede ser difícil y aún así permanecer dentro de los límites del programa. Cosas que necesitará
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Lo más imporante con Atkins es mantener los carbohidratos bajo control. Esto significa, básicamente, no hay pan, azúcar, fruta o dulces de todo tipo. Invertir en un contador de carbohidratos que usted pueda juzgar cuántos carbohidratos que está ingiriendo por día. Durante este primer período de dos semanas, que se supone que sólo tiene 20 gramos de carbohidratos por día, así como evitar las nueces y el alcohol.
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A pesar de que la dieta Atkins dice limitar verduras a 2 tazas por día, no sigo este. Me permito tantos vehículos por día que yo quiera. Sin embargo, yo sé que se permite vegetales y cuáles no lo son. Compruebe la página web Atkins para la lista completa. Se permiten las verduras de hoja verde, por lo que si quiero 3 tazas en lugar de 2, me dejé ... y aún así perder peso. Incluso al comer cantidades masivas de verduras, nunca he visto una parada en mi pérdida de peso.
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esperar una importante caída en la energía durante unos 3 o 4 días. Luego regresará. Durante esos días, beber grandes cantidades de agua, ya que también estarás perdiendo de agua (orinar mucho.) Si desea omitir el ejercicio en este momento, es probablemente el mejor. Usted no quiere bajar su inmunidad demasiado. A menudo me encuentro a mí mismo que se enfermen durante esta parte del programa porque estoy corriendo por debajo de la dieta. Se puede volver a hacer ejercicio durante 2 semanas cuando vuelva la energía.
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Cuando usted come tuercas en esta dieta, se adhieren a las nueces y las almendras. Ambos son densos con las vitaminas necesarias y las nueces tienen Omega-3, que es tan difícil de encontrar en cualquier dieta. Si usted come los huevos, trate de comer sólo dos veces por semana.
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Aunque se le permite comer grandes cantidades de carne y queso, se limite por el bien de su salud. No tenga miedo de ir por encima del límite de verduras. Elija queso bajo en grasa, e ir con pollo o pescado en lugar de carne de res. La reducción de la grasa saturada en la dieta es importante.