La dieta de Atkins es una dieta baja en carbohidratos que el Dr. Robert Atkins desarrolló para obtener el control de su problema de peso después de su formación profesional. La dieta funcionó tan bien que él publicó una serie de libros sobre su aplicación y el éxito, y ahora la dieta se considera un "plan de dieta revolucionaria." Según el Dr. Atkins, la dieta cambia su metabolismo a toda marcha con más frecuencia que otros planes de alimentación, ya que las fuerzas de su cuerpo para quemar carbohidratos refinados menos de combustible y más grasa. Por lo tanto, se pierde grasa, que a su vez puede ayudar a aumentar la salud del corazón también. La dieta de Atkins es un plan de dieta bastante fácil conceptualmente, pero en realidad es la capacidad de seguir el plan que le ayudará. Siga esta dieta para obtener el peso de nuevo en marcha. Instrucciones
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entrar en la fase de inducción. La fase de inducción de la dieta es las primeras 2 semanas de que usted está en la dieta de Atkins. Consiste en cortar todos menos 20 gramos de hidratos de carbono y los "shocks" de su cuerpo en un estado de quema de grasa debido a la falta de hidratos de carbono. Durante esta etapa, comer sólo carnes, aves, pescados, mariscos, huevos, quesos, mantequilla, aceite vegetal y ensalada verde. Beba ocho vasos de agua al día, abstenerse de alcohol y empezar a tomar un suplemento multivitamínico.
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empiezan a comer las verduras de inducción aceptables desde el paso 1 en mayores cantidades después de las primeras 2 semanas. Esta nueva fase se conoce como la fase de pérdida de peso progresiva, o fase de OWL. En esta fase, que tiene una duración de 9 semanas, se agrega un alimento o grupo de alimentos diferente cada semana. Las etapas de la fase de OWL son los siguientes:

* verduras aceptables de inducción en grandes cantidades - semana 3 * Queso fresco - semana 4 * Nueces y semillas - semana 5 * Berries - semana 6 * Alcohol - semana 7 (puede saltar si es necesario) * Legumbres - 8 semanas * Otras frutas - semana 9 * Las verduras con almidón - semana 10 * Los granos enteros - semana 11
3

Iniciar la fase de pre-mantenimiento durante la semana 12. Durante esta fase, aumentar la cantidad de carbohidratos que ingiere por alrededor de 100 calorías por semana hasta que se note un cambio de peso, luego de vuelta por 100 calorías. Usted está buscando "el punto de inflexión" o la cantidad de carbohidratos que puede ingerir y todavía mantener su peso. Esta fase puede durar varias semanas hasta que encuentre su punto de inflexión.
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Comienza la fase de mantenimiento de por vida a raíz del descubrimiento de su "punto de inflexión". Continuar la elección de alimentos saludables y el mantenimiento de los carbohidratos que consume (de acuerdo a la cantidad de pre-Mantenimiento determinó) sobre una base de semana a semana. Esta fase continúa el resto de su vida a medida que continúa utilizando la forma Atkins de comer para mantener su peso saludable.