Pensando en ir en una dieta baja en carbohidratos? Las dietas bajas en hidratos de carbono, si se hace bien, puede ser muy saludable y una gran manera de perder o mantener su peso, reducir el índice glucémico y reducir el colesterol. Si se hace mal, sin embargo, pueden ser una amenaza para su salud. Si quieres ir en una dieta baja en carbohidratos, siga estas instrucciones para vivir un estilo de vida bajo en carbohidratos y sin poner en peligro su salud. Saldo

Mientras que las dietas bajas en carbohidratos están bien, no trate de eliminar los carbohidratos por completo. Su cuerpo necesita algunos carbohidratos para obtener energía. Los carbohidratos son nuestra principal fuente de fibra y se encuentran en los vegetales, donde tenemos la mayor parte de los nutrientes.
Tipos

carbohidratos simples se descomponen rápidamente, dar una rápida ráfaga de energía y punto su azúcar en la sangre. Esto es generalmente lo que las dietas bajas en carbohidratos están preparados para evitar. Los carbohidratos complejos se descomponen más lentamente, liberan energía y el azúcar en la sangre a un ritmo lento y uniforme, y contienen más fibra.

De Carbohidratos

Cuando dieta baja en carbohidratos, trate de cumplir con los hidratos de carbono complejos, que se encuentran en los vegetales verdes, cereales integrales, arroz integral, legumbres, nueces y semillas. Evite los carbohidratos simples, que se encuentran en las frutas, productos lácteos, arroz blanco, productos de harina blanca como el pan blanco y las pastas y las verduras con almidón como el maíz y la papa, y muchos alimentos procesados.
Otros alimentos

Para una salud óptima, no utilice una dieta baja en hidratos de carbono como la licencia de engullir toda la carne y la grasa que usted quiere. El exceso de grasa y proteína se puede poner tensión en los órganos como el riñón y el hígado, y pueden contribuir a las enfermedades del corazón, cáncer, riñón o cálculos biliares, o artritis.
Hidratación

Beber mucha agua es bueno para nadie, pero es especialmente necesario cuando la dieta baja en hidratos de carbono, sobre todo si su proteína se ha incrementado. Aumento de la proteína hace que sus órganos de requerir más líquido para eliminar los residuos, y se puede deshidratar rápidamente.