La dieta Atkins es una dieta restringida en carbohidratos que hace que el cuerpo entre en cetosis, que es cuando el cuerpo se alimenta de la grasa reservada en lugar de alimentarse de la azúcar refinada de los carbohidratos. Esto, sin embargo, puede causar efectos secundarios a largo plazo, incluyendo el mal aliento y el estreñimiento, por lo que se recomienda que se trabaja en bajar de la dieta Atkins, si usted ha estado en él por un largo período de tiempo. Es necesario seguir un proceso, sin embargo, si desea detener la dieta Atkins sin recuperar el peso que ha perdido. Cosas que necesitará
germinados de cereales Bread | Tofu
Multivitaminas
proteínas magras como pechuga de pollo
Vegetales de hojas verdes
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1

Poco a poco su cuerpo para aceptar los hidratos de carbono. Durante la primera semana, comer un pedazo de pan tostado grano germinado de la mañana. No comer ningún otro carbohidratos durante el día.
2

Lentamente entrenar a su cuerpo a aceptar una menor cantidad de proteínas. Durante la segunda semana, sustituir tofu aproximadamente la mitad de su consumo de proteínas durante el día.
3

reducir su consumo de lácteos. En la tercera semana, cortar 3/4 de su queso, la leche y el consumo de otros productos lácteos. Comer tanto el yogur como quieras. Continuar comer un pedazo de pan de grano germinado en la mañana y reemplazar la mitad de sus fuentes de proteínas con tofu.
4

Agregar las carnes magras como el cerdo y pechuga de pollo a sus fuentes de proteínas. Cortar la mayor parte de su consumo de carne roja. Continuar a comer productos lácteos mínimo, un montón de queso de soja y pan de trigo germinado durante el día.
5

Añada vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada a por lo menos una comida al día. Beber ocho vasos de agua al día y seguir estos hábitos alimenticios con el fin de mantener el peso que ha perdido, mientras que en la dieta de Atkins.