Para muchas personas, estar en una dieta alta en proteínas significa que usted puede comer salchichas tanto, tocino, carne y hamburguesas como quieras. Pero esas personas no están considerando el alto contenido de grasa de los alimentos. Hay un montón de alimentos ricos en proteínas, como las verduras, productos lácteos, frijoles y granos enteros, que son alternativas saludables. Tofu & Edamame

Tofu es despreciado por muchos, pero se puede preparar en una variedad de maneras diferentes, incluso utilizados como un sustituto de la carne. Es lo suficientemente versátil como para ser convertido en leche y el helado. Edamame, una vaina de soja es rica en proteínas y ia una opción buena merienda. La soja se ha demostrado para ayudar a perder peso y no por lo que una persona come menos, pero al trabajar en el metabolismo.
Quinua, Nueces y mantequillas de frutos secos

quinua es un grano entero con alto contenido de proteína. Una revisión diettv.com de todo el estados dieta de granos, "El" milagro "en los granos enteros ayudan a controlar el peso se basa en la idea de que muchos alimentos ricos en fibra se digieren más lentamente, por lo que contribuyen a reducir los niveles de insulina, lo que menos hambre a la siguiente comida. "

Nueces y mantequilla de nueces son excelentes fuentes de proteínas saludables. Mantequillas de nueces junto con pan de grano entero puede agregar hasta 10 g de proteína. Según el artículo de WebMD "Van las nueces en su dieta", "Las personas a dieta que consumen frutos secos tienden a pegarse a su dieta debido a que el contenido de grasa y fibra de los frutos secos los hace muy abundante. Como resultado de ello, no son tan hambrientos y en última instancia, comer menos . "

magras Carnes y Mariscos

carnes magras como el pavo y pechuga de pollo tienen un mínimo de 20 g de proteína por cada 4 oz de servir. Busque solomillo, lomo y los cortes redondos de carne roja, ya que tienen menos grasa. También comer bisontes. Según fitsugar.com, tiene 24 g de proteína por porción. El pescado es también una fuente excepcional de proteínas.
Magra Productos Lácteos

8-oz. taza de leche descremada sin grasa contiene 8 g de proteínas, y queso cottage tiene 14 g de proteína para una porción de media taza. Productos lácteos magros también proporcionan calcio tan necesario para los huesos y los dientes.
Surtidos Granos

Los frijoles son una gran fuente de proteínas y se pueden utilizar de muchas maneras. Los frijoles son otra fuente de fibra que ayuda en la digestión, combatir la deshidratación y ayudar al cuerpo a expulsar los desechos.