A veces puede ser difícil saber qué comer en la dieta de Atkins. La popularidad de la dieta se ha traducido en un número de productos en el mercado ahora que son adecuados para su uso en la dieta. No es necesario para comprar estos productos, sin embargo. Hay un montón de opciones disponibles para usted en la dieta de Atkins. Opciones de carne

Todas las carnes magras, aves, pescados y mariscos son buenos para comer en la dieta Atkins, siempre y cuando no hay cargas adicionales. Fiambres y jamón a menudo contienen azúcar y nitratos, a fin de comprobar la etiqueta cuidadosamente antes de comerlos. Productos similares al pan con carne a menudo contienen rellenos y no deben consumirse a menos que sepa que son hidratos de carbono libre.

Bistec, tocino y otras carnes con alto contenido de grasa que no se permiten en la mayoría de las dietas están permitidos en la dieta de Atkins dieta con moderación. Los huevos se les permite preparar de muchas maneras diferentes. Se permiten los quesos, con moderación. Cheese contiene hidratos de carbono, por lo que limitar sus porciones a permanecer bajo su conteo de carbohidratos diaria recomendada.
Verduras

verduras deben ser la fuente de la mayoría de los hidratos de carbono. Durante la inducción, el objetivo de aproximadamente 15 g de hidratos de carbono de un día, sin duda no más de 20. Vegetales de hojas verdes contienen sólo cantidades insignificantes de hidratos de carbono, pero otros ingredientes de la ensalada, como las zanahorias, alcachofas, tomates e incluso brócoli contienen hidratos de carbono que deben ser contados en el límite diario.

Aderezos para ensaladas, mayonesa, salsa de tomate y otros condimentos pueden ser fuentes ocultas de hidratos de carbono, por lo general en la forma de azúcares ocultos. Revise la etiqueta cuidadosamente para encontrar versiones libre de carbohidratos, o crea tus propios aderezos con aceite de oliva saludable y vinagre.

Snacks

Después de la fase de inducción, usted será capaz de disfrutar de los frutos secos, semillas, aceitunas, queso, fresas, arándanos y melón. Muchos bocadillos envasados ​​están disponibles en forma de Atkins bares y batidos. Sólo asegúrese de contar los carbohidratos y permanecer por debajo de su límite diario.

Durante la fase de inducción, las bebidas alcohólicas no están permitidas. Después de las primeras 2 semanas, cerveza, vino y bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos están permitidas siempre y cuando no se utiliza el jugo azucarado o mezcladores.