Si vas a empezar una dieta alta en proteínas, probablemente está nervioso por cómo va a llenar su menú diario. Después de todo, no la mayoría de la gente come cereales y leche para el desayuno, sándwiches para el almuerzo y pasta para la cena? La verdad es que hay un montón de alternativas de alto valor proteico que se puede confiar en que te llenará y mantener su satisfacción. Desayuno

Para el desayuno, pruebe algunos huevos cocinados de diversas maneras - revueltos, escalfados o como una tortilla. Arrojar algo de carnes, quesos, o una pequeña cantidad de verduras para sus huevos. También puede añadir algunos ingredientes para el yogur, como los frutos secos, nueces de soja o fruta fresca. Si usted está realmente en el camino, comprar algunas barras de proteína que se ajustan a su dieta.
Almuerzo

almuerzo en una dieta alta en proteínas puede ser difícil. Evite los bocadillos cuando sea posible, pero el uso de pan integral cuando sea necesario. En su lugar, pruebe una ensalada con queso feta, deli o tiras de pollo. Un almuerzo que está sorprendentemente abundante es suculenta sopa. Una sopa con carne, frijoles, verduras y especias realmente puede llenar, lo que la convierte en la cena de invierno perfecto. Usted puede hacer una gran tanda de sopa y congelar en envases pequeños, así que va a durar por semanas.

Cena

alimentos ricos en proteínas y la cena parecen ir de la mano. Pruebe diferentes tipos de aves, carnes y pescados, y hacer que la parte principal de la comida. En el lado, servir una ensalada y un segundo vehículo. En ocasiones, puede incluir cereales integrales, como el arroz integral, grano entero pita o una tortilla de trigo integral en el menú de dieta.
Aperitivos y Postres

mayoría de bocadillos que personas comen son carbohidratos en lugar de proteínas, pero ¿quién dice que no puede picar pollo o las sobras de la noche anterior? Si usted está buscando para los aperitivos para tomar junto con usted en algún lugar, trate de una bolsa de nueces o semillas de girasol, carne seca o un puñado de frijoles de soya. Hummus hace una perfecta inmersión de alto valor proteico, por lo que emparejarlo con algunas verduras. Y no te olvides de incluir una fruta o dos en su dieta diaria, incluso si usted está apuntando para una gran cantidad de proteínas.

Para conquistar a los golosos, añadir una pequeña cantidad de edulcorante de queso ricotta, junto con un poco de extracto de vainilla. El resultado tendrá un sabor similar al queso, pero será mucho más saludable. También puede hacerse un batido mezclando la leche con las bayas con unos cubitos de hielo.