Herbalife y Atkins son los planes de dieta populares que hacen hincapié en la importancia de combinar proteínas magras con carbohidratos "buenos", mientras que evitar los carbohidratos "malos", colesterol, grasas saturadas y grasas trans. Si bien la misma en la teoría, las dietas son drásticamente diferentes en la práctica. Programa ShapeWorks de Herbalife, promovido a través de las distribuidoras de marketing multinivel, es un plan de reemplazo de comidas, mientras que el nuevo y el programa de Atkins Evolved es un enfoque nutricional en cuatro fases. Estructura

Atkins comienza con una fase de inducción restrictiva que dura alrededor de dos semanas, durante el cual está limitado a un consumo neto de 20 carbohidratos netos por día. También debe mantenerse alejado de los azúcares refinados, frutas y nueces. Su dieta consiste en carnes magras, vegetales de hojas verdes, verduras y grasas saludables, como el aceite de oliva. En la segunda fase, Atkins añade lentamente los carbohidratos hasta que encuentre su nivel óptimo. Este proceso continúa a través de la fase 3. Cuando se alcanza el peso deseado, se inicia la fase de mantenimiento.

Herbalife consiste en batidos de proteínas para el desayuno y el almuerzo, con una merienda de verduras frescas y una cena equilibrada. La compañía también ofrece una variedad de suplementos y productos para picar dice que apoya la pérdida de peso y la salud del corazón.
Grasas

La edición más reciente del plan de Atkins recomienda comer pequeñas cantidades de una variedad de grasas, principalmente ácidos grasos omega 3 y omega 6. Las grasas saturadas también están permitidos en cantidades pequeñas, pero están prohibidas las grasas trans.

Modo, Herbalife, subraya comer los "mejores" poliinsaturados y monoinsaturados con moderación durante su estancia lejos de las grasas saturadas y grasas trans.


Carbohidratos buenos vs malos carbohidratos

buenos carbohidratos se definen como los hidratos de carbono que no se procesan los alimentos y contienen una buena cantidad de fibra. Frutas, verduras, panes integrales, avena y cereales de grano entero entran en esta categoría de carbohidratos. Bad hidratos de carbono, también con alto contenido de calorías vacías, como los alimentos procesados ​​y azúcares refinados, como el pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, refrescos, dulces, postres más al horno y helado.

Inicialmente, todos los carbohidratos son eliminado de su dieta en la fase de inducción del plan de Atkins. Atkins también aconseja no comer carbohidratos malos, una vez que llegue a su meta de peso y comenzar la fase de mantenimiento. Herbalife también advierte contra el consumo de carbohidratos malos.
Individual Carb Intake

medida que continúe a través de las diversas fases del programa, Atkins hace gran hincapié en la búsqueda de una persona su nivel de hidratos de carbono antes de comenzar la etapa de mantenimiento. Herbalife no distingue entre los distintos niveles de ingesta de carbohidratos para la pérdida de peso y mantenimiento.
Mantenimiento

El nuevo plan de Atkins trabaja a través de una serie de cuatro pasos para enseñar a personas que hacen dieta cómo a su vez una dieta temporal en un cambio de vida saludable que incluya ejercicio. Con cada fase del programa, los participantes agregan poco a poco los carbohidratos y otras "chucherías" a su dieta, hasta que encuentran a su nivel de consumo óptimo para una buena salud. Aunque hay algo de educación individual en varios sitios web de distribuidor sobre la alimentación saludable, el programa en sí no practica una transición a un plan de alimentación saludable a largo plazo.

El programa de mantenimiento de Herbalife consiste en sustituir una comida por día con una agitar en lugar de dos. Sustitución de las comidas con batidos de proteínas puede ser difícil de mantener en el largo plazo y por lo general no se recomienda.