El cuerpo humano utiliza las proteínas en todas las células del cuerpo humano. No sólo construir y reparar los músculos, cartílagos y tejido, pero también fabrica las hormonas, enzimas y otras sustancias químicas del cuerpo. Muchos alimentos comunes son buenas fuentes de este importante macronutrientes. Steak

Desde la Recommended Dietary Allowance recomienda 58 g para la mujer y 68 para los hombres, un filete de solomillo es una buena opción para la proteína magra. Tres onzas packs de 26 g de proteínas, hidratos de carbono 0 y el 10 por ciento de hierro diaria recomendada.
Chicken

Una pechuga de pollo contiene aproximadamente 40 g de proteína. La carne de pechuga de pollo también es muy delgado, con 5 g de grasa o menos. Piezas más oscuras, como una pierna, contienen casi la misma cantidad de proteína (38 g), pero tienen un mayor contenido de grasa, en aproximadamente 12 g.
Cerdo

Solomillo de cerdo es magra, que contiene sólo 121 calorías por cada 100 g. Además, cuenta con 22 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y sólo 57 mg de colesterol.
Huevos

Un huevo grande contiene sólo 77 calorías y 6 gramos de proteína. Sustituto de huevo también es una opción viable, ya que 100 g contiene 12 g de proteína y sólo 84 calorías.

Mixed Nuts

Frutos secos son una excelente y conveniente fuente de proteínas . Almendras, cacahuetes y pistachos contienen 20 g de proteína por porción.