Como una de las primeras dietas bajas en carbohidratos en el mercado, usted probablemente sabe uno (o más) personas que han tratado de utilizar el plan de la dieta del Dr. Atkins para perder peso. Aunque la dieta Atkins puede ciertamente resultar en la pérdida de peso sustancial si se siguen de acuerdo a las especificaciones, apenas es un plan sin fallas. Desde prevenido vale por dos, hay posibles puntos negativos a tener en cuenta antes de iniciar la dieta Atkins. Acerca de la dieta de Atkins

La dieta Atkins se divide en cuatro fases distintas. La primera fase tiene una duración de dos semanas y está diseñado para la transición que su cuerpo quema carbohidratos a modo de quema de grasa. Durante este tiempo, no consumen más de 20 gramos de carbohidratos por día. Después de esto, usted se mueve en la segunda fase, durante la cual su límite de carbohidratos se duplica a 40 g - mantener esta fase hasta que esté sólo varias libras de su peso ideal. En este punto, se introduce la fase tres, levantando lentamente su límite de carbohidratos hasta encontrar el punto en el que sólo está perdiendo aproximadamente una libra por semana, manteniendo a este total hasta que finalmente llegan a su peso ideal. Por último, en la cuarta etapa, de nuevo aumentar los carbohidratos hasta que ni ganando ni perdiendo peso, permaneciendo en esta etapa de forma indefinida.
Bland elección de alimentos

Una causa importante de denuncia de las personas que siguieron la dieta Atkins es que casi todos los alimentos bajos en carbohidratos, alta en grasa es relativamente suave. A medida que se vaya a consumir un poco más que las carnes simples, quesos y nueces, el sabor es un componente de la dieta que tanta falta hace. Esto es especialmente cierto si tenemos en cuenta que la mayoría de sus condimentos preferidos (por ejemplo, la salsa de tomate y salsa de carne) están prohibidos debido a su contenido en carbohidratos, la deja con poco que esperar, excepto interminables años de los mismos sabores.


Food Limited opciones

Una de las principales críticas formuladas contra la dieta Atkins es que ofrece poco en el camino de la elección de alimentos. Como Atkins se supone que es más que una dieta, sino más bien una forma de vida, tendría más sentido si no fueron relegados a consumir el mismo puñado de alimentos una y otra. Desafortunadamente, sin embargo, los alimentos cargados de carbohidratos son muchas, mientras que los alimentos bajos en carbohidratos son pocos. Esta repetición, tanto en la elección de alimentos y el sabor de alimentos lleva a muchos a apartarse de la dieta a largo plazo, ya que incluso las especias eventualmente se convertirá en rutina, haciendo que sus objetivos de pérdida de peso para sucumbir finalmente al aburrimiento.
Social Dificultades

Otro problema que sufren los de la dieta Atkins es el de la exclusión social. La mayoría de eventos sociales (fiestas de empresa, cumpleaños, días de fiesta) se centran en los alimentos - especialmente, los alimentos cargados de carbohidratos. Es difícil seguir una dieta que es contraria a las normas culturales, por lo que un plan de alimentación bajo en carbohidratos uno de los planes más tortura mental a seguir.
Posibles problemas de salud

Por último, tal como está escrito, el plan de Atkins no distingue entre los diferentes tipos de grasa. Como el exceso de consumo de grasas saturadas se ha relacionado con niveles altos de colesterol y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, indiscriminada adhesión al plan podría resultar en problemas de salud a largo plazo en la línea. No hay estudios que demuestran los efectos a largo plazo (es decir, más de 10 años) de una alimentación rica en grasas en las personas, así que ten cuidado de seguir Atkins como podría ser el comercio de control de peso a corto plazo para su salud a largo plazo.