Lo que para picar mientras se hace la dieta de Atkins
La dieta de Atkins produce resultados efectivos para bajar de peso en aquellos que lo siguen correctamente. Finding bocadillos que son aceptables en la dieta de Atkins no es difícil si usted sabe dónde buscar.
Lleve un registro de todos los carbohidratos que se consumen al comer o beber cualquier cosa en la dieta de Atkins. Estas opciones recomendadas son bajos en hidratos de carbono, pero al igual que otros alimentos de Atkins, deben ser incluidos en el conteo de carbohidratos diaria total.
Tener elementos a mano, como el queso en cubos o carnes, embutidos, verduras cortadas (excepto las zanahorias) con aderezo ranchero, gelatina sin azúcar, sin azúcar, paletas de hielo y cortezas de cerdo para mantener el rumbo de Atkins. Estos productos son bajos en carbohidratos y le mantendrá en el recuento de carbohidratos asignado.
En las últimas fases de Atkins, los alimentos como frutas, nueces, semillas y hasta manzanas, ciruelas y los melocotones se pueden consumir con moderación.
Más opciones excelentes bocadillos Atkins: queso cottage rociado con semillas de girasol, manzanas rebanadas y, mantequilla de maní sin azúcar natural, queso de hebra, envueltas en jamón cubos de queso cheddar, un puñado de nueces o almendras, una taza de lectura hecho gelatina sin azúcar con una cucharada de crema batida real.
aperitivos envasados
Atkins vende una línea de snacks en carbohidratos conscientes y batidos. Barras de granola, dulces y productos horneados están disponibles para su uso como suplementos para aperitivos y comidas. Estos productos están disponibles en las tiendas de abarrotes, farmacias y grandes tiendas de especialidades gastronómicas.
Versiones bajas en carbohidratos de helados están disponibles en el congelador de su supermercado.
Actividades Recuerde
Recuerde que el contenido de carbohidratos netos es lo que más importa cuando se siga la dieta de Atkins. El contenido de carbohidratos netos se puede calcular restando los gramos de fibra a partir de la cantidad de total de gramos de hidratos de carbono. Por ejemplo, si una porción de almendras tostadas con siete gramos de carbohidratos totales y cuatro gramos de fibra, los carbohidratos netos, o recuento de carbohidratos contable, está a sólo tres gramos.
Comer entre comidas es una parte importante de la dieta de Atkins porque mantiene la sensación de saciado y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrada, lo que significa que usted experimentará menos antojos durante el día. Asegúrese de merienda con frecuencia en Atkins aprobados alimentos para obtener los mejores resultados de la dieta de Atkins.