Se puede comer palomitas de maíz en la dieta de Atkins?
La dieta de Atkins se divide en cuatro fases únicas y distintas. Cada fase está destinado a producir resultados específicos.
La primera fase se conoce como la inducción. Inducción es seguido por un mínimo de dos semanas. Durante la inducción, se recomienda la dieta Atkins no comer más de 20 gramos de carbohidratos por día. La mayoría debe provenir de verduras. Esta es la fase más estricta de la dieta.
La segunda fase se conoce como pérdida de peso progresiva, o OWL. Usted puede incorporar algunos de los alimentos durante esta fase que fueron prohibidos durante la fase de inducción, incluyendo bayas, nueces y semillas en pequeñas cantidades.
La tercera fase, Pre-mantenimiento, se produce cuando se encuentra a 10 libras . de su peso ideal. Durante esta fase, la de agregar carbohidratos saludables adicionales hasta que se empieza a notar un pequeño aumento de peso. Una vez que se observa este aumento, el nivel de tolerancia a los carbohidratos puede ser identificado para que sepa exactamente cuántos gramos de carbohidratos te hará ganar, mantener y perder peso.
La cuarta fase, conocida como mantenimiento, implica un uso más liberal de carbohidratos saludables para mantener un peso saludable.
qué fases Permitir Popcorn?
Popcorn está prohibido durante la inducción, la primera fase de Atkins.
Palomitas de maíz puede ser consumido moderadamente durante las fases de dos a cuatro. Es fundamental, sin embargo, que se cuentan los carbohidratos de las palomitas de maíz en su subsidio diario de carbohidratos.
Palomitas de maíz sin mantequilla contiene 6 g de hidratos de carbono y 1 g de fibra por taza. En Atkins, dieta pueden deducir los gramos de fibra de los gramos totales de carbohidratos para obtener una "carbohidratos netos" cuenta - o un recuento de carbohidratos contable. El conteo de carbohidratos netos de una taza de palomitas de maíz es de 5 gramos.
La mayoría de personas consumen 25 a 50 g de carbohidratos netos en las fases dos a cuatro.
Alternativas de palomitas de Atkins
Durante la inducción, cuando las palomitas no se permite en absoluto, cortezas de cerdo son considerados una alternativa aceptable. Chicharrones Plain contienen carbohidratos. Asegúrese de contar calorías, sin embargo, y no ir por la borda.
Otras buenas alternativas a las palomitas de maíz son las semillas de calabaza, pipas de girasol, almendras o nueces de macadamia. Estos alimentos también son crujiente y salado, y contienen menos gramos de hidratos de carbono que las palomitas de maíz.
Los profesionales de palomitas de Atkins
uso de un spray de mantequilla y sal de mar es deliciosa y Atkins de usar. Mantequilla derretida regular está bien también, pero asegúrese de utilizar sólo pequeñas cantidades, ya que es muy alta en grasas saturadas.
Popcorn es un grano entero y también contiene una buena cantidad de fibra, lo cual es bueno para el control de el hambre y mantener el sistema digestivo saludable.
Los contras de palomitas de Atkins
Popcorn es moderadamente alta en hidratos de carbono, sobre todo cuando se consumen en grandes cantidades. Se adhieren a los pequeños una o dos porciones de una taza y asegúrese de contar los gramos de carbohidratos menos los gramos de fibra.
Popcorn también es considerado como un alimento de alto índice glucémico, según Carbsinformation.com, lo que significa que aumenta azúcar en la sangre rápidamente. Al mantener las porciones pequeñas, e incluso el consumo de una proteína rica en alimentos o bebidas junto a las palomitas de maíz pueden ayudar a minimizar los efectos sobre el azúcar en la sangre. Una cadena stick queso bajo en grasa o pequeña porción de carne magra deli pueden ser buenas opciones para ayudar a bajar el nivel del índice glucémico de palomitas de maíz.