Hacer dieta puede ser un desafío, que requiere una gran cantidad de voluntad y determinación. La dieta de Atkins, sin embargo, está diseñado para hacer dieta un poco más fácil al permitir que personas que hacen dieta para comer sin sentir hambre. En la fase de inducción, personas que hacen dieta se reducir su ingesta de carbohidratos a 20 carbohidratos netos por día durante dos semanas, la generación de una pérdida de peso promedio de alrededor de seis a trece libras. Con la pérdida de peso constante durante un período de tiempo, al igual que en cualquier otro programa de pérdida de peso, lo más probable es que la dieta llegará a una meseta. Instrucciones
1

En un diario, ficha todo lo que usted come y bebe. Asegúrese de que usted no es superior a su recuento de carbohidratos netos.
2

Reduzca el consumo de edulcorantes artificiales, o eliminarlos por completo de su dieta. Los edulcorantes artificiales pueden detener la pérdida de peso mediante el aumento de los niveles de insulina. Beba más agua. El agua limpia el cuerpo mejor que las gaseosas dietéticas.
3

ejercicio más a menudo. Si usted está haciendo ejercicio sólo un par de días a la semana, a aumentar su actividad a cuatro días a la semana, de 45 a 60 minutos al día.
4

Cambie su rutina de ejercicios. Si usted ha estado haciendo ejercicio en una bicicleta estática, cambie a una caminadora o una máquina elíptica. Su cuerpo puede adaptarse a una rutina, no pudiendo quemar grasa tan eficientemente como lo hizo una vez. Trate de mezclar su entrenamiento cada dos o tres semanas.
5

No comer antes de ir a la cama. Comer dentro de tres horas de irse a la cama puede evitar la quema de grasa mientras duermes.
6

Medir su cuerpo para ver si usted está perdiendo pulgadas. Si usted está siguiendo la dieta y el ejercicio, usted puede estar perdiendo pulgadas en lugar de cuerpo pounds.Your puede estar ganando músculo de ejercicio y levantamiento de pesas. Si este es el caso, su cuerpo está cambiando la composición y las libras se caerá en el tiempo. Sea paciente y pronto podrás ver tu peso empieza a caer de nuevo.