La dieta Atkins es una de las dietas más populares en el mundo. Está diseñado para reducir al mínimo la ingesta de hidratos de carbono de una persona en favor de proteínas y grasas para equipar mejor al cuerpo la energía que necesita para funcionar en un ambiente sano manner.Robert C. Atkins, MD, que desarrolló el plan, cree que un aumento de procesado alimentos en las dietas modernas se atribuye directamente a la enfermedad cardíaca, la diabetes y la obesidad. La autodisciplina en la adhesión a las cuatro fases de la dieta de Atkins es esencial para alcanzar los resultados deseados. Instrucciones
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Fase 1: Inducción. Esto está diseñado para durar dos semanas. El objetivo es enviar el cuerpo en un estado de cetosis, por lo que si el cuerpo no es capaz de extraer energía de los hidratos de carbono, que se extrae de la grasa corporal existente. El consumo de carbohidratos se limita a 20 gramos por día. Beba ocho vasos de agua al día. Elimine el alcohol y las bebidas de cafeína con moderación. Pérdida de peso significativa se produce en esta etapa preliminar
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Fase 2:. En curso la pérdida de peso. Un aumento de la ingesta de hidratos de carbono de 5 gramos por semana está diseñado para facilitar la pérdida de peso permanente. Esta fase continúa hasta que el peso se alinea dentro de 10 libras (4,5 kilogramos) de objetivo de peso de una persona. Dr. Atkins creó una escala de hidratos de carbono para explicar que los carbohidratos deben ser añadidos a la dieta y en qué orden
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Fase 3:. Pre-mantenimiento. Consulte la escalera grupo de alimentos Atkins 'y aumentar la ingesta de carbohidratos semanalmente por 10 carbohidratos netos. El objetivo de esta fase es determinar la ingesta máxima diaria de hidratos de carbono, que no incurre en la pérdida de peso
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Fase 4:. Vida-Mantenimiento. La finalidad de esta fase es la de mantener la disciplina alimentaria establecidas en las fases 1 a 3. Con la culminación de cualquier dieta, cuando se ha alcanzado el peso deseado, muchos cometen el error de volver a sus antiguos hábitos alimenticios. Por consiguiente, el tiempo, esfuerzo y energía mental invertido desde el inicio de la dieta que cuenta para nada. Con la dieta de Atkins, las fases anteriores deben revisarse y aplicarse en el caso de la nueva ganancia de peso.