La dieta Atkins se divide en cuatro fases: inducción, pérdida de peso permanente, pre-mantenimiento y mantenimiento. La fase de inducción es la etapa inicial de la dieta que hacen dieta da un salto de inicio en su pérdida de peso. Si bien los resultados de cada individuo varían, siempre y cuando se apegue al plan en la fase de inducción se verá resultados en la escala después de esas dos semanas. Los alimentos que usted puede comer mientras se pierde peso

La fase de inducción generalmente dura por lo menos dos semanas y permite que comas hasta 20 carbohidratos netos por día. El plan consiste en comer proteínas en forma de pescado, mariscos, aves, carnes y huevos, que se puede comer hasta sentirse satisfecho. Carnes procesadas con azúcar o con adición de nitratos debe ser evitado. También hay que tener en cuenta que las ostras y los mejillones son un poco más altos en carbohidratos que otros moluscos, por lo que limitar su consumo a unos 4 oz un día. El queso también se permite en la inducción, sólo asegúrese de limitar su consumo debido a todas las variedades de queso contienen algunos carbohidratos. Las verduras son también una parte importante de la dieta Atkins, ya que proporcionan fibra y nutrientes. Verduras permitidas incluyen lechuga, apio, champiñones, pimientos, brócoli, coliflor, repollo, berenjena, aceitunas, tomate y calabacín.
Media Weight Loss Resultados

Después de dos semanas de la fase de inducción de Atkins, su cuerpo debe quemar grasa ya que no tiene una gran cantidad de carbohidratos para quemar. Usted debe subirse a la báscula después de dos semanas y ver la pérdida de peso. El promedio de pérdida de peso después de dos semanas es de 6 a 15 libras. Por supuesto, algunas personas pueden perder más de 15 libras. y otros pueden perder menos de 6 libras. Si pierde menos de 6 libras., Re-evaluar lo que comió durante esas dos semanas y asegúrese de que usted no come más de 20 carbohidratos o comer o beber algo que no estaba en la lista de comida /bebida aceptable. Puede continuar en la inducción de más de dos semanas si usted no está satisfecho con los resultados, o si desea continuar perdiendo a este ritmo más rápido. Algunas personas prefieren quedarse en la fase de inducción durante varios meses si tienen una gran cantidad de peso que perder. Es todo depende de sus necesidades individuales específicas.