Golpear una meseta de pérdida de peso, mientras que en la dieta de Atkins puede ser muy frustrante, especialmente si usted ha trabajado muy duro y ha logrado un gran pérdida de peso que un día sólo parece detenerse. Sin embargo, hay varias razones por su pérdida de peso podría ser detenido y varias formas de poner en marcha el motor de su pérdida de peso una vez más. Instrucciones
superar una meseta en Atkins
1

descubre las fuentes ocultas de carbohidratos.

Con el tiempo, usted puede comenzar a pensar que usted sabe que la dieta de entrada y de salida y ya no hay necesidad de realizar un seguimiento de los carbohidratos porque usted está familiarizado con los alimentos que los contienen. Sin embargo, si se llega a un estancamiento, trate de volver a lo básico y la investigación de los alimentos que usted come antes de comerlas.

Por supuesto, usted realmente no tiene que hacer esto con carnes o huevos o alimentos más enteros , pero ¿sabía usted que incluso pequeñas cantidades de salsa barbacoa, salsa de tomate o ensalada aderezos pueden contener suficientes carbohidratos para deshacerse de sus esfuerzos de dieta? Tal vez usted ha cambiado la marca de aderezo para ensaladas que utilizó para comprar, o empezó a comer un caramelo sin azúcar. Estos productos pueden tener más carbohidratos de lo que piensa, a fin de comprobar las etiquetas y anote todo lo que come durante unos días para ver si estabas consumiendo carbohidratos ocultos.
2

No se salte las comidas o meriendas .

Parte de la razón por qué Atkins funciona tan bien es debido a que mantiene los niveles de azúcar en la sangre baja y constante durante todo el día. Si te estás muriendo de hambre usted mismo, incluso si usted no se da cuenta, su cuerpo puede cambiar del modo de quema de grasa en el modo de almacenamiento de grasa. Su cuerpo tiene un mecanismo incorporado que hace que se conserve la energía y quema menos calorías si se piensa que está muriendo de hambre. Para provocar su metabolismo, intente colarse en un par de bocadillos de carbohidratos amistosos extra a lo largo del día para asegurarse de que su máquina de quemar grasa es bien alimentado y no se detuvo.
3

Cuidado con la el café, el té y la ingesta de bebidas suaves.

Incluso las bebidas endulzadas con artificial, calorías y carbohidratos edulcorantes libres pueden causar aumentos en la producción de insulina y evitar la continua pérdida de peso. La cafeína en estos productos también puede afectar el azúcar en la sangre. Si usted bebe una gran cantidad de estos productos, trate de eliminar o reducir a romper su meseta.
4

controlar su ingesta de sal.

Usted podría estar reteniendo agua si está ingiriendo demasiado cantidad de sodio. El exceso de agua puede conducir a un exceso de peso corporal y los puestos de pérdida de peso. Si usted piensa que podría estar consumiendo demasiado sodio, trate de ver cuántos alimentos altos en sodio como caldo, condimentos, aderezos, salsas y queso que está comiendo. Trate de mantener su consumo de sodio a menos de 2400 mg por día, según la Clínica Mayo.
5

determinar si usted es comer en exceso.

A pesar de que Atkins no requiere el conteo de calorías para la mayoría de la gente, hay algunas personas que son o se vuelven resistentes a la pérdida de peso. Para estas personas, el conteo de calorías puede ayudar a romper sus mesetas. Para la mayoría de las personas, dependiendo de los niveles de actividad física, desde 1500 hasta 2000 calorías por día es suficiente.