La Dieta Atkins --- un enfoque bajo en carbohidratos a la dieta --- fue desarrollado en la década de 1970 por el Dr. Robert Atkins y ganó popularidad en la década de 1990 y principios de 2000. Si decide seguir el plan de Atkins, usted perderá el peso rápidamente. Sin embargo, usted corre el riesgo de recuperar el peso a un ritmo más rápido si usted repentinamente deja la dieta. Al planificar una transición lenta del enfoque Atkins, puede mantener los resultados de todo el trabajo duro y disfrutar de los alimentos que le gustan. Instrucciones
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Determinar la cantidad de carbohidratos que necesita. Según el dietchannel.com, la etapa de mantenimiento de la dieta Atkins le permite consumir hasta 90 gramos de carbohidratos por día, lo cual es mucho menos que los adultos e incluso niños requieren. La Clínica Mayo recomienda que los adultos sanos deben consumir 225 a 325 gramos de carbohidratos por día. Pregúntele a su médico la cantidad de gramos de hidratos de carbono son adecuados para su dieta.
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Desarrollar un plan. Desafortunadamente, si usted cambia su ingesta diaria de hidratos de carbono de 90 gramos a 225 gramos durante la noche, usted aumentará de peso. Debe lentamente reintroducir los carbohidratos en su dieta. Trate de añadir 5 gramos de carbohidratos en su dieta todos los días. Dentro de cuatro a seis semanas, usted estará en su franquicia de carbohidratos recomendada sin arruinar su progreso de pérdida de peso.
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Monitor de lo que come. No todos los carbohidratos son iguales. Evite los carbohidratos simples que se encuentran en el pastel, dulces, y el pan blanco, ya que interferirán con su pérdida de peso. Según la Clínica Mayo, hay que seleccionar carbohidratos complejos tales como almidón verduras y granos enteros. Los carbohidratos complejos que se benefician por que le proporciona la energía adicional necesaria para quemar grasa. Si decide consumir alimentos que contienen hidratos de carbono simples, comer con moderación y sólo en ocasiones especiales.