A pesar de que muchas personas tratan de evitar el picoteo nocturno, es una práctica a menudo adoptada por los culturistas. En un esfuerzo por aumentar su volumen, algunos pesistas bebida de proteína líquida, como un batido de proteínas, inmediatamente antes de irse a la cama. Definido por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), "las proteínas son parte de todas las células, tejidos y órganos" en los seres humanos. Cuando usted come una fuente de proteínas, como la carne o frijoles, la proteína es digerida en aminoácidos y se utiliza para sustituir la proteína en su cuerpo. ¿Por Hora de dormir?

Bodybuilding.com subraya la importancia del momento al aumentar el consumo de proteínas. Se dice que la hora de dormir es uno de los mejores momentos para consumir proteínas, ya que le ayudará a su cuerpo a rejuvenecer a sí mismo como descansa. También se recomienda llevar un batido de proteínas de su cama por si se despierta durante la noche. Proteína potable en el medio del ciclo del sueño reduce la cantidad de tiempo que su cuerpo se ve privado de alimentos. La sacudida también ofrece un ingrediente que tu cuerpo puede utilizar para construir el músculo.
Selección Shake

proteína listo para beber batidos, o el polvo para que sean , se venden generalmente en las tiendas de comestibles y nutritivas. También hay muchos sitios en línea que los venden. Los batidos pueden variar ampliamente en su composición. Algunos contienen proteína de 100 por ciento y otros contienen hidratos de carbono y grasa, además de la proteína. Bodybuilding.com dice que la mayoría de los levantadores de pesas elegir proteínas baja en carbohidratos batidos. Encontrar un batido con al menos 20 gramos de proteína por porción y no más de 10 gramos de carbohidratos.

La fuente de la proteína también varía de sacudida para sacudir. Se pueden incluir ingredientes tales como leche, suero de leche, caseína, huevo y de soja. Elige un batido de caseína - la principal proteína de la leche -. Antes de acostarse, ya que es lento de absorción, de acuerdo con WebMD
sus necesidades de proteínas

El CDC dice que alrededor del 10 al 35 por ciento de sus calorías deben provenir de las proteínas. Así que si usted come 2.000 calorías al día, por lo menos 200 deben ser a base de proteínas. Esto no es difícil de lograr, teniendo en cuenta que la mayoría de los estadounidenses consumen más proteínas de las que necesitan sin complementar su dieta con batidos de proteínas.

Dietas altas en proteínas no son buenas para todo el mundo. Las personas con enfermedad hepática o renal son incapaces de deshacerse de los productos de desecho del metabolismo de las proteínas, según la Clínica Mayo. Sin embargo, las dietas altas en proteínas, en el corto plazo, por lo general no dañan a los adultos sanos.