La dieta y la edad afectan a la testosterona de un individuo. El envejecimiento tiende a reducir los niveles de testosterona, que se produce en los testículos. Sin embargo, comer ciertos alimentos puede aumentar drásticamente la testosterona. Zinc

La forma más fácil y natural para aumentar la testosterona es mediante el consumo de alimentos que contienen altas cantidades de zinc, que es un elemento que también aumenta el conteo de espermatozoides. Una serie de alimentos poseen zinc, incluyendo ostras, frijoles, carne roja, pavo, arroz integral y queso cottage.
Vitamina A

Los alimentos ricos en vitamina A también travesa los niveles de testosterona. Comer manzanas, la piña y los cítricos ayuda a aumentar la testosterona. En el lado de verduras, vitamina A se encuentra en las espinacas, las zanahorias y los pimientos rojos.

Vitamina B

Los alimentos que contienen vitamina B también ayudan a aumentar la testosterona. Para los amantes del salmón, el pescado está lleno de las branquias con la vitamina B. Los huevos también son ricos en compuestos de vitamina B. Y los plátanos no sólo son ricos en el B, sino que también contienen altas cantidades de potasio, que también es necesaria para la producción de testosterona.
Ajo

pesar de que algunas personas encuentran el olor del ajo un poco intimidante, esta bombilla es una manera excelente y natural para aumentar los niveles de testosterona. El ajo contiene un compuesto llamado alicina que aumenta la hormona testosterona. Para obtener todos los beneficios, evitar los suplementos y comer ajo verdadera
Reducción estrógeno

encuentra en los hombres y las mujeres, los niveles de estrógeno afectan a la testosterona, que también se encuentra en los dos sexos. Para aumentar la testosterona, una dieta que contenga muchas verduras crucíferas, como el brócoli, el repollo, rábano y coliflor, reduce el estrógeno, mientras que al mismo tiempo elevar la testosterona.