Los antioxidantes han estado recibiendo un montón de buena prensa recientemente, y con buena razón: y estos nutrientes, que se encuentra en los alimentos, prevenir o reducir el daño a nuestros cuerpos. Al comer un montón de alimentos ricos en antioxidantes, a disminuir su riesgo de enfermedades del corazón, degeneración macular, diabetes y cancer.What son las mejores fuentes de antioxidantes? Los alimentos naturales, o "enteros" - aquellos que han sido mínimamente procesados, están libres de ingredientes artificiales y están en un estado lo más natural posible. Frijoles

Beans suponen un mayor golpe que cualquier otro alimento en términos de antioxidantes, con frijoles rojos, frijoles rojos, frijoles pintos y frijoles negros son las mejores opciones.

Además de está cargado de antioxidantes, los frijoles también son baratos y abundantes. Contienen otros tesoros nutricionales, como proteínas, hidratos de carbono complejos y no contiene colesterol.
Bayas

bayas son otra fuente de antioxidante estupendo. Los arándanos, fresas, frambuesas, moras y arándanos son buenas opciones. Elija frutas como fuente de antioxidante en lugar de tomar un suplemento, ya que mientras que los suplementos pueden contener antioxidantes simples, bayas contienen una amplia gama de estas sustancias beneficiosas.
Frutas

Las frutas no bayas son otras buenas fuentes de alimentos naturales de antioxidantes. Comer muchas manzanas (con la cáscara), peras, cerezas, aguacates, ciruelas, naranjas y piñas. Todos estos frutos están llenos de una variedad de antioxidantes que combaten el daño a las células de moléculas dañinas conocidas como radicales libres.
Nueces

Los frutos secos son una fuente clave de la antioxidantes vitamina E. cacahuetes, nueces, almendras, pistachos y mantequillas de nueces son buenas opciones de este antioxidante, al igual que los aceites saludables como el de oliva y canola y semillas. Trate de comer 1 a 2 onzas por día.