eficaz para una amplia gama de personas - de los que son significativamente con sobrepeso que aquellos que sólo quieren mantener su peso bajo control, los hombres y mujeres, deportistas y cuanto más sedentarios - La dieta Atkins tiene gozado de popularidad en todo el mundo como una forma eficaz, segura y duradera para perder peso sin renunciar a los alimentos que te hacen sentir satisfecho. Funciona al disminuir considerablemente los carbohidratos en su dieta y su sustitución por la construcción de músculo, proteínas para quemar grasa. Proteínas

Dr. Robert C. Atkins explica en la edición de 2002 de "Dr. New Diet Revolution Atkins ', "las proteínas de origen animal debe hacer la mayor parte de su dieta. Estos incluyen los siguientes: beefSteakHamburger TurkeyRoast (con grasa escurre) baconChickenPorkEggs magras
Frutas y verduras

En general, las frutas son de azúcar y carbohidratos de alta densidad y pueden ser comer con moderación durante la fase de mantenimiento, pero se debe evitar durante las etapas iniciales de pérdida de peso de la dieta Atkins, como se indica en "Lo Esencial de Atkins:. Un programa de dos semanas para poner en marcha su estilo de vida bajo en carbohidratos" Certain las verduras son buenas para todas las fases de la dieta, mientras que otros pueden ser integrados durante el mantenimiento. Frutas y verduras para destacar son: StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLeafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummer calabaza
Dairy

Aunque a veces altos en grasa, productos lácteos sin mucha azúcar son apropiados para la La dieta de Atkins. "Dr. Atkins New Diet Revolution "sugiere que estos productos lácteos: leche baja en grasa o de soya milkSour creamCream cheeseCottage cheeseRicotta cheeseHard o quesos semi-blandos
Snacks

Aunque muchas personas a dieta Atkins les resulta bastante fácil de hacer comidas fuera de artículos de bajo en carbohidratos, como la carne y las verduras, la merienda puede presentar más de un desafío. Dado que muchos de nosotros picar golosinas altas en carbohidratos, que a menudo se basan en el azúcar o la harina, la búsqueda de pequeños bocados para entre las comidas pueden tomar un poco de ingenio. Los siguientes son todas buenas opciones de bocadillos para la dieta Atkins, según "The Atkins Guía de compras: consejos indispensables y Directrices para la siembra con éxito su cocina baja en carbohidratos": Apio con queso crema (añadir un poco de sabor a la crema de queso para darle más sabor : ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta de cayena, el pimentón) seedsRicotta NutsSunflower o queso cottage mezclado con una pequeña cantidad de bayas o corte JelloCold jellySugar libre de roll-ups (por ejemplo, pavo o jamón y queso suizo rodaron juntos) Palitos de queso o queso huevos pasados ​​por agua cubesHard (o diabla)