En 1972 , el Dr. Robert Coleman Atkins dio a conocer un plan de nutrición que él llamó la " dieta de Atkins ", que hace hincapié en la reducción del consumo de hidratos de carbono y aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas. El concepto detrás de la dieta es que los cuerpos serán recurrir a la quema de las células de grasa en lugar de carbohidratos , una fuente principal de energía . Es posible quemar 15 libras de grasa en tan sólo dos semanas según el sitio web oficial de la dieta. Cosas que necesitará
una variedad de alimentos ricos en proteínas
Bloc de notas y escribir utensilio
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1

Cortar el consumo de carbohidratos a 20 gramos durante el fase de inducción de dos semanas . Lea las etiquetas nutricionales para ver cuántos gramos de carbohidratos que su alimento contiene .
2

Coma tres comidas al día y beber ocho vasos de agua . Las opciones de comida son flexibles , siempre y cuando mantenga el consumo de hidratos de carbono al mínimo. Mantener alejado de frutas, panes y vegetales con almidón .
3

Haga ejercicio moderado en la mayoría de los días de la semana durante al menos 20 minutos. Esto incluye caminar, trotar, bailar y otras formas de ejercicio aeróbico.
4

Después de la fase inicial de dos semanas , incremente su consumo de hidratos de carbono de 10 gramos por semana , siempre y cuando continúe para bajar de peso .