Las personas que desean bajar de peso puede seleccionar el plan de la dieta Atkins. Cuando usted sigue la dieta Atkins, a lograr la pérdida de peso mediante la reducción de hidratos de carbono y el aumento de proteínas en su dieta. Este cambio en el tipo de alimentos que consume le permite a su cuerpo para aumentar el metabolismo y comenzar a quemar grasa a un ritmo acelerado. Al comenzar la dieta Atkins, sigue la fase de "inducción" con cuidado para asegurar la mayor pérdida de peso posible. Después de completar la primera fase de inducción de dos semanas, a continuación, puede pasar a la "pérdida continua de peso" fase donde se continúa perdiendo peso. Instrucciones
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Visite el sitio web de Atkins y descargar un PDF Lista de los alimentos que puede comer durante la fase de inducción. Los alimentos con proteínas son el salmón, lenguado, platija, pollo, pavo, almejas, camarones, carne de res, cordero, cerdo, ternera, carne de venado, huevos, queso cheddar, queso mozzarella, queso parmesano, queso suizo, apio, pepino, escarola, lechuga, champiñones , pimientos, rábanos, espárragos, brócoli, coliflor, okra, cebolla, aceitunas negras, calabaza, ruibarbo, guisantes, espinacas, tomate y calabacín. También puede consumir mantequilla, mayonesa, aceite de oliva y los aceites vegetales.
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Ir al supermercado con la lista y comprar una variedad de alimentos permitidos para que tenga opciones para comer abundantes durante la fase de inducción de dos semanas .
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librar su refrigerador, congelador, armarios y despensa de alimentos que no están en la lista de alimentos. Dar a los alimentos de distancia o tirar a la basura - simplemente deshacerse de estos alimentos para que no se sienta tentado durante la fase de inducción
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Coma tres comidas estándar o cinco comidas pequeñas al día.. No permita que más de seis horas entre comer durante el día.
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consumir entre 4 y 6 oz de los alimentos ricos en proteínas en cada comida. Añadir una porción de mantequilla o aceites a sus alimentos para que sean agradables.
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Divide hasta 20g de carbohidratos en sus comidas durante todo un día. Haga de 12 a 15 g de carbohidratos estos "verduras fundación". Fundación verduras incluyen brotes de alfalfa, apio, lechugas, pepinos, pimientos, champiñones y rábanos. Los hidratos de carbono restantes pueden provenir de otros vegetales que figuran en la lista de alimentos aprobados.
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Disfruta de hasta 4 oz de queso de la lista de alimentos y otras indulgencias pequeñas de alimentos, tales como aceitunas negras o verdes, la mitad de una, la crema agria aguacate o jugo de limón - pero debe incluir los carbohidratos de estos alimentos en su límite diario 20g
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Uso sucralosa, stevia, sacarina o xilitol, si lo desea, pero no más. de tres porciones al día. Cada porción se cuenta como 1 g de hidratos de carbono.
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Beba 64 oz de agua o té de hierbas cada día para prevenir la deshidratación.
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Mover a la segunda etapa después de haber alcanzado importantes pérdida de peso, cuando sus antojos de carbohidratos y se disipan cuando el deseo más opciones de comida. Estancia en la inducción si no se ha perdido mucho peso o si usted todavía tiene una gran cantidad de peso que perder.