La dieta Atkins es un programa que gira en torno a la idea de la baja ingesta de hidratos de carbono. Al cortar los alimentos tales como el pan blanco, pastas y todo lo alto en azúcar, su cuerpo deja de quemar la glucosa para obtener energía y comenzar a quemar las células grasas almacenadas para bajar de peso. Antes de salir de cualquier dieta es importante consultar a su médico para asegurarse de que es una opción saludable para usted. Hay una serie de consejos para principiantes que se pueden utilizar para poner en marcha su pérdida de peso de Atkins. Instrucciones
1

beber ocho vasos de agua al día. La dieta Atkins hace que su cuerpo experimentará cambios fuertes y el agua es necesaria para mantener el metabolismo activo.
2

Cortar todos los alimentos que son excesivamente altos en carbohidratos. Los cereales, el arroz, el pan, los dulces, las patatas, el alcohol y fruta. Lea las etiquetas de todos los alimentos que consume para comprobar la cantidad de hidratos de carbono. Usted no debe consumir más de 20 carbohidratos al día.
3

Rellene sus comidas con carnes, verduras y productos lácteos altos en grasa como la mantequilla y el queso. Un desayuno típico consistiría en huevos cocidos a su elección, el café descafeinado o té y tocino, jamón o tocino canadiense. Almuerzos y cenas en su mayoría consisten en ensaladas verdes, verduras al vapor y el pavo, jamón, carne, asada, o cualquier otro tipo de carne. Sólo ten cuidado con los azúcares y los carbohidratos ocultos en aderezos para ensaladas y condimentos. Usted no tiene que contar las calorías, sólo seguir la dieta a 65 por ciento de grasa, 5 por ciento de carbohidratos y proteína de 30 por ciento.
4

No tome días "off" en el que se permite que comen una cantidad excesiva de hidratos de carbono. Ir y venir es muy malo para su cuerpo y puede llevar a problemas de salud. Después de haber perdido la cantidad de peso que necesita, usted entrará en la fase de pre-mantenimiento y será capaz de aumentar la cantidad de carbohidratos netos que consume al día a 30. Esto le ayudará a determinar la cantidad de carbohidratos que usted puede comer sin aumentar de peso.