El consumo de bebidas de reemplazo de comidas puede ayudar a perder peso, pero se necesita más que una sacudida traqueteo cuando huelgas de hambre para ayudarle a perder peso. Dieta sacude, como Atkins Advantage Shakes, tienen la nutrición de una comida saludable, pero significativamente menos calorías y menos grasa. Cuando se combina con el ejercicio y la comida saludable, beber batidos Atkins puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso o mantener su peso actual. Instrucciones
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Determine sus necesidades de consumo de calorías diarias siguiendo los consejos de un profesional médico y mediante el uso de una calculadora de calorías, como la que se encuentra en el sitio web de la Clínica Mayo.
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Establecer un plan semanal de comidas para asegurarse de que cumple con sus necesidades calóricas. Los fabricantes de Atkins sugieren reemplazar el desayuno y el almuerzo con una sacudida. Para más variedad en su dieta, se alternan entre los sabores de agitación. Atkins sacude están disponibles en una variedad de sabores.
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consumir dos aperitivos de menos de 200 calorías cada una de las comidas. Ejemplos de refrigerios saludables incluyen yogur bajo en calorías, el atún en algunas galletas, papas fritas al horno, barra de granola o una mezcla. Atkins Advantage Snack Bars están también disponibles.
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Planee con tiempo para la cena para evitar consumir exceso de calorías y grasa en un momento del día en que muchas personas están necesitando de liberación de tensiones. Una cena saludable podría ser de entre 4 5 oz de proteína magra, una papa mediana al horno o 1/2 taza de arroz y 1 taza de verduras cocidas.
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complementar su dieta con ejercicio. Asegúrese de obtener al menos 200 minutos de ejercicio a la semana. Si usted es un principiante, comience con 50 minutos a la semana y, finalmente, pasar a 200 minutos. Elija un tipo de ejercicio que le gusta hacer. Usted será menos probable que se pega con una rutina de ejercicios no te gusta.