La Dieta Atkins promueve la pérdida rápida de peso por el consumo de la mayoría de proteínas y grasas, pero muy pocos hidratos de carbono. Los carbohidratos son la fuente primaria de energía del cuerpo. Sus defensores sostienen que la dieta Atkins estabiliza la bioquímica del cuerpo para regular el metabolismo, los opositores argumentan que los niveles de hidratos de carbono son demasiado bajos y personas que hacen dieta están arriesgando cetosis prolongada, lo que lleva a daño renal. Los de la dieta tuvieron una marcada fatiga y falta de concentración mental, puede dejar la dieta y volver a los patrones normales de alimentación. Cosas que necesitará
pluma y papel
Ver Más instrucciones
1

anote todo lo que come que sigue el Atkins guidelines.This significa, probablemente, que al menos el 50 por ciento de su ingesta diaria de calorías proviene de las carnes grasas. La clave es incluir gradualmente los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, tales como harina de avena o cereales integrales, los cuales tienen un impacto mínimo en los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo.
2

marcar los alimentos en su lista que son demasiado grasos; un ejemplo sería altamente carne veteada. Mientras que usted necesita una cierta cantidad de grasa en su dieta diaria, alimentos con altas cantidades de grasas saturadas o grasas trans deben eliminarse o comer con moderación. Reemplace estos alimentos con pescado, aves de corral o los cortes de carne más magra, lo que reducirá significativamente la cantidad de grasa saturada que está consumiendo.
3

Elija comer frutos secos (piñones, almendras o pistachos, por ejemplo) o mantequillas hechas de estos frutos secos, y optan por cocinar con aceite de oliva. Todos son ricos en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que son saludables para el corazón, sino que también harán que se sienta lleno, que es uno de los beneficios de la grasa consumibles
4

Introduce carbohidratos. alimentos ricos en su dieta hasta que se constituye al menos el 40 por ciento de su ingesta calórica diaria. Eso significa que el 40 por ciento de su dieta ahora va a venir de las proteínas y el 20 por ciento restante de las grasas saludables. Es importante mantener los niveles de proteína, especialmente si usted es físicamente activo.
5

Escriba su nuevo plan de comidas para cubrir una semana. Siga este plan de alimentación rígidamente y resista la tentación inicial para disfrutar de carbohidratos refinados, como dulces, pan blanco, pastas o pasteles, van a tener un impacto negativo en los niveles de azúcar en sangre, disminuir su metabolismo y promover el aumento de peso rápido. Después de unas semanas, comer estos alimentos con moderación para reducir su impacto.