Si usted acaba de terminar la dieta de la sopa de col, entonces usted probablemente se estará preguntando qué hacer a continuación. Si se va a seguir una dieta para bajar de peso adicional o que han logrado sus objetivos y busca para su mantenimiento, hay algunos consejos sobre la transición de la dieta a una más cotidiano comer rutina. Qué hacer primero

Coma luz. Es importante recordar que por lo menos tres días de haber permitido que su sistema digestivo un descanso. Usted va a querer que regrese a una alimentación normal. Agregue un poco de fruta fresca y cereales de la primera mañana después de la dieta. Para el almuerzo se puede añadir en una porción de la proteína, preferentemente pollo o pescado, los cuales son más fáciles de digerir que la carne de vacuno.

Si tiene molestias digestivas que va a querer volver a las frutas y hortalizas frescas para la cena. De lo contrario, continúe a comer normalmente.
Siga la dieta

Si desea seguir para bajar de peso después de la dieta de la sopa de col, usted va a querer comprar un contador de calorías. Si vas a cenar fuera mucho cerciórese de que le proporcionará la cantidad de calorías de los alimentos más a menudo se sirven en sus restaurantes favoritos. Trate de encontrar uno que sea lo suficientemente pequeño para llevar con usted para que pueda comprobar las cantidades de calorías mientras estás fuera.

Es seguro para volver a la dieta de la sopa de col cada dos o tres semanas más de cerca enfoque y mantener su peso ideal.
A Way of Life

comer sano. Si usted desea perder más peso o mantener su pérdida de peso, comer sano es importante. La diferencia entre una dieta de pérdida de peso y una dieta de mantenimiento es solamente en el número de calorías consumidas. Lea las etiquetas y preste especial atención a los tamaños de las porciones de los alimentos que desea comer.

Agua debe ser la bebida de elección. El agua mantiene el cuerpo hidratado, que mantiene el funcionamiento de su metabolismo a un nivel óptimo. Su meta debe ser de ocho a 10 vasos de agua al día.

Desayuno debe ser una comida bastante grande. La American Dietetic Association sugiere que las personas que desayunan se consumen menos calorías en general para el resto del día. Un buen desayuno puede ser tan simple como un plato de cereal de grano entero, frutas frescas y leche descremada. Una forma de conservar calorías es no beber su fruto. En vez de jugo de naranja, comer una naranja. Busque las cantidades de calorías de tanto zumo de naranja y una naranja. Onza por onza, el jugo generalmente contiene tantas calorías como refrescos.

Hacer el almuerzo su comida principal del día. Mira a tu plato y mentalmente dividir por la mitad. Coloque la mitad del plato con frutas y verduras frescas. Ahora usted puede llenar la otra mitad del plato con una porción de proteína y un carbohidrato.

Cena debe ser la comida más ligera del día. Una vez más, la mayor parte de lo que consume debe provenir de frutas y verduras. Comience por consumir el elemento más bajo en calorías en el plato y su forma de trabajo a los alimentos con más calorías.