Un diabético es totalmente dependiente de tener una buena dieta con mucha variedad en su comida. La insulina tiene sus límites en el cuidado de la diabetes síndrome. La comida es el sanador o el torturador-cualquiera que sea el caso. A pesar de que todo el mundo es diferente y necesita diferentes grados de flexibilidad en sus estrategias alimentarias, una de las mejores opciones para los diabéticos es la dieta de Exchange. Cosas que necesitará
frutas y verduras frescas carnes magras
, pescado y aves de corral
enteros cereales y pasta
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Comenta tu necesidades alimenticias con un nutricionista. Esto le da la oportunidad de hacer preguntas relativas a las opciones diabéticos. Descubre la dieta adecuada para usted. A pesar de que no quiero tener que contar las calorías, una dieta de 1800 calorías le da las porciones de sus comidas. Incluso la Dieta de Intercambio de la Clínica Mayo está dividido en cantidades para diversas necesidades calóricas.
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Siga las reglas de cambio de dieta para bajar de peso y tener una alimentación equilibrada. Las categorías de alimentos se les ha enseñado a los estudiantes en la clase de ciencias en general en las últimas décadas. Los alimentos enumerados en el mismo intercambio de grupo dentro de la categoría sin cambiar su consumo de calorías diabética.
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Preparar un plan de menú antes de ir de compras. Cuando vaya a comprar, mira en la parte posterior o lateral de la mayoría de envases de alimentos para ver la pirámide de alimentos. Esto le permite saber si usted está en el camino correcto. Llevar tarjetas con usted como "hojas de trucos" para ayudarle a mantenerse en el camino correcto para un diabético cuando se come fuera. De esta manera, usted sabe lo que debe comer y puede evitar los alimentos problemáticos. Se tiene en cuenta el intercambio en lugar de porciones.
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Elija sus carnes según las listas que se encuentran en la dieta de Exchange. Las categorías para la carne y el queso son bajo, medio y alto contenido de grasa. Bajas en grasa porciones de una onza de proteína son aproximadamente 55 calorías, media de 75 calorías y la grasa son altos 100 calorías. Con cada uno de estos que son porciones de una onza, se come entre 165 y 300 calorías con su cambio de proteína por sí sola.
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estudio lo constituye el tipo de cambio en otros alimentos. Tomar el pan por ejemplo, un intercambio es de 15 gramos de hidratos de carbono. Esto se traduce en una rebanada de la mayoría de los panes, posiblemente una media rodaja de si el pan es gruesa o tiene un montón de ingredientes. Cereales y pasta intercambios son una taza y media. En este caso, los intercambios y los tamaños de las porciones son iguales. Como diabético, no quiere comer muchos almidones, así que tenga esto tan bajo como sea posible.
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Ver las opciones saludables con entusiasmo. Intercambios de vegetales son un promedio de 25 calorías cada uno y son el amigo de un diabético. Una taza de verduras crudas (en rodajas, en cubos, rallado) es igual a cinco gramos de hidratos de carbono y dos gramos de proteína. Esta es la forma de calcular el intercambio por la sustitución de un vehículo por otro. Usted puede tomar una taza de palitos de zanahoria, una media taza de judías verdes al vapor o la mitad de una taza de jugo y hacer un intercambio (o porción).
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Seleccionar dulces sabiamente. La fruta tiene más calorías (un promedio de 60 por porción) que las verduras, pero el intercambio es de sólo 15 gramos de hidratos de carbono. Una porción consiste de una naranja pequeña, la mitad de un plátano o una media taza de fruta en conserva (enlatado en agua)

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