Si usted es un diabético que necesita perder peso, usted se beneficiaría considerablemente si se sigue una dieta diaria de 1.500 calorías. Óptimo para la pérdida de peso (o para las personas pequeñas de montura que ya están en su peso óptimo y la necesidad de mantener), la dieta de 1500 calorías puede ser un reto para algunos, ya que tiene que ser equilibrado correctamente, mientras que la contabilidad de la ingesta calórica baja. Instrucciones
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Divida la ingesta de alimentos en varias comidas pequeñas durante el día. Comer con frecuencia mantiene los antojos y el apetito bajo control y hace que sea más fácil cumplir con el plan de dieta original. El plan de dieta ideal debe ofrecer comidas o meriendas pequeñas cada 3 ó 4 horas.
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Comience el día con 2 almidones (carbohidratos como pan, galletas de arroz de granos enteros o cereales sin azúcar), 1 proteínas (del grupo de los lácteos o carne, como el yogur, pollo sin piel o queso bajo en grasa), 1 fruta y 1 grasa. Un comienzo equilibrado como esto proporcionará alrededor de 250 calorías y estabilizar el azúcar en la sangre, mientras que el suministro de energía para un buen comienzo del día.
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Siga el mismo sistema para el almuerzo y la cena, además de añadir 2 porciones adicionales de proteína y al menos 1 vegetales para cada comida. Esto a su consumo de calorías contar hasta alrededor de 400 calorías por comida. Evite las verduras con almidón como el maíz, las zanahorias o las patatas, ya que pueden cambiar el total de carbohidratos.
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Añadir 2 a 3 bocadillos pequeños de alrededor de 150 calorías cada una de las comidas. Asegúrese de que los bocadillos son un buen equilibrio de carbohidratos y proteína /grasa, pero mantenerlos pequeños. Buenos ejemplos son un puñado de nueces, unas galletas saladas con queso o una pequeña manzana con mantequilla de maní.
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Considere el uso de un planificador de menú para diabéticos profesional si tiene problemas para llegar a un equilibrio 1,500 calorías plan de dieta. GlucoMenu es un sitio web que le permite introducir su información personal (incluyendo el peso, la altura y el sexo) para obtener un menú específico que satisface cualquier ingesta calórica especificado (ver Recursos más adelante). Si usted tiene consideraciones especiales (dieta vegetariana, sin sal, alergias a los alimentos), también se puede dar cuenta de ellos aquí.