La dieta para diabéticos 1800 calorías es uno de los más flexibles alrededor. Porque permite a alimentos suficientes para mantener a nadie satisfecho al tiempo que controla la ingesta de calorías y ayudar a perder peso, esto es a menudo la elección de los dietistas y médicos que necesitan proporcionar una dieta general, adecuada para la mayoría de las personas diabéticas. Instrucciones
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Siga un plan de alimentación que permite varias porciones pequeñas de alimentos durante todo el día, en lugar de sólo unos pocos platos grandes. Esto va a controlar el apetito, estabilizar el azúcar en la sangre y ayuda a perder peso mientras se mantiene su nivel de energía.
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Acceder a la base de datos de alimentos en la Asociación Americana de la Diabetes para obtener ideas sobre cómo modificar su dieta para permitir 1800 calorías (ver Recursos más adelante). Desde la elección de alimentos saludables para aprender cómo hacer compras para seguir una dieta de 1,800 calorías, el sitio puede responder a las preguntas más frecuentes acerca de la nutrición.
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Reducir su consumo de carbohidratos a no más de 6 porciones al día, preferiblemente una con cada comida y merienda. Permitir la sustitución cuando sea apropiado, pero se mantenga alejado de los carbohidratos refinados (como la harina blanca y azúcares) y ser conscientes de que muchos de los alimentos envasados ​​(incluidas las hortalizas en conserva o los platos congelados) pueden contener azúcar añadido.
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Comer un pequeño desayuno y la cena, y un almuerzo grande. Incluye 1 porción de carbohidratos en cada comida (se puede tener 2 para el almuerzo), además de porciones de proteínas y grasas. Un ejemplo de un saludable almuerzo o la cena (alrededor de 450 calorías) incluiría 2 onzas de proteína magra (como el salmón o pollo sin piel), además de 2/3 taza de arroz integral cocido y una taza de leche descremada. Añadir 2 porciones de vegetales (una fruta en el almuerzo) para completar la comida.
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Mantenga sus bocadillos menos de 150 calorías. Los ejemplos de meriendas balanceadas que pueden caber en una dieta de 1,800 calorías incluyen 1/2 taza de queso cottage con un pequeño melocotón, 8 almendras, 1 taza de yogur descremado sin azúcar (que contiene tanto los hidratos de carbono y proteínas naturales) o 1 onza de pavo pecho con una rebanada de pan integral.