La comida del diabético también funciona como medicamento. Es posible controlar la diabetes y mantenerse saludable con una dieta que es simple, sabrosa y saludable. La dieta debe consistir en un equilibrio de los alimentos que son saludables. La dieta puede entonces manejar y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Si no se controlan sus niveles de azúcar en la sangre, su cuerpo sufre. Finalmente, los órganos como el corazón, los riñones, los ojos y el hígado están dañadas de forma permanente. Por lo tanto, el objetivo de una dieta diabética es la gestión de los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo el cuerpo sano. Instrucciones
controlar su azúcar en la sangre con mejores hábitos alimenticios
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Establecer un horario de comidas. Esto es de suma importancia para la gestión de su azúcar en la sangre.
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Plan de comer la misma cantidad de alimentos todos los días. Las fluctuaciones tendrán un efecto adverso en sus niveles de azúcar en la sangre.
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Coma comidas pequeñas. Comer con frecuencia para mantener el azúcar en sangre dentro del rango seguro. Evite comer bocadillos por la noche. Esto podría contribuir a la alta azúcar en la sangre a la mañana siguiente, por lo que es difícil de controlar su nivel de azúcar.
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Minimizar la cantidad de almidones y azúcares refinados en su dieta ya que estos alimentos aumentan rápidamente el azúcar en la sangre.
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Reducir las grasas saturadas y grasas trans. Usted todavía puede comer una cantidad limitada de grasas mono y poliinsaturadas. Las grasas son una parte necesaria de su dieta, ya que son importantes para las células sanas. Elija alimentos ricos en grasas como el aguacate. Se sabe bien y tienen la capacidad de mantener la sensación de saciedad. Las grasas deben ser de 25 a 35 por ciento de su dieta.
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Planee comer pescado varias veces a la semana.
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Trabaje con su médico y un nutricionista para agilizar su plan de dieta. También puede recomendar si usted necesita tomar suplementos nutricionales.
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incorporar una cantidad generosa de verduras sin almidón en su plan de dieta. Los vegetales tienen la habilidad de elevar el azúcar en la sangre mínimamente y es un alimento bajo en calorías.
Aprender a contar los carbohidratos
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Aprende el Sistema de Listas Exchange. Este sistema agrupa los alimentos en categorías diferentes - como el grupo de almidón, el grupo de las carnes, el grupo de las grasas, y el grupo de frutas. Cada porción de un grupo que tiene la misma cantidad de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas. También tienen un efecto similar sobre el azúcar en la sangre.
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aprender a contar los carbohidratos mediante el índice glucémico de los alimentos.
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Lea las etiquetas nutricionales y ser conscientes de los tamaños de las porciones para calcular su consumo de carbohidratos. Los carbohidratos deben aportar de 45 a 65 por ciento de su dieta.