Todo el mundo sufre de altos niveles de glucosa en la sangre, a veces sin ni siquiera ser consciente del problema. Las personas con diabetes deben estar especialmente atentos a su dieta y actividades generales para poder bajar la glucosa en la sangre a niveles normales. La adopción de un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Cosas que necesitará
insulina u otros medicamentos con receta
Workout ropa
alimentos ricos en fibra
café descafeinado o té
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Administrar su insulina u otros medicamentos azúcar en la sangre con eficacia. Si usted tiene diabetes y ha prescrito medicamentos por su médico, tomarlos de acuerdo con las instrucciones de dosificación. Cuando se usan correctamente, los medicamentos pueden bajar las lecturas de glucosa a niveles más seguros.
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ejercicio para bajar sus niveles de glucosa en la sangre rápidamente. Veinte minutos de ejercicio aeróbico tres veces a la semana pueden reducir sus niveles de azúcar en la sangre, fortalecer el corazón y ayuda a perder peso. Caminar, trotar o andar en bicicleta son ejemplos de ejercicio aeróbico.
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Planee con anticipación para que sus comidas sean consistentes. Trate de comer la misma cantidad de comida a la misma hora cada día con el fin de controlar el azúcar en la sangre y los niveles más bajos que son demasiado altos.
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Siga una dieta para diabéticos, como el Plan de la Clínica Mayo (ver Recursos) para reducir los niveles elevados de glucosa en sangre. Limite la cantidad de hidratos de carbono poco saludables que usted come. Concéntrese en los carbohidratos saludables, ricos en fibra como frutas, verduras y granos enteros.
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Cambiar a café o té descafeinado. La cafeína puede aumentar no sólo su azúcar en la sangre, sino también la presión arterial. Beber rica en antioxidantes, el té verde descafeinado es un remedio natural para el azúcar en la sangre.
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Esforzarse por ser libre de estrés, o al menos reducir la cantidad de estrés en su vida. El estrés puede elevar sus niveles de glucosa en la sangre, incluso si usted está haciendo ejercicio y comer sano. Tome una clase de yoga o simplemente tomar el tiempo de su apretada agenda para relajar la mente y el cuerpo.