Si usted tiene diabetes tipo 2, una dieta saludable es esencial. Las cosas más importantes son el mantenimiento de un peso saludable y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Su dieta debe hacer hincapié en las frutas, verduras y granos enteros. Controle sus calorías totales y hacer ejercicio con regularidad. Los Hechos

La buena noticia para los diabéticos tipo 2 es que la enfermedad a menudo se puede controlar con dieta y ejercicio. Constantemente elegir alimentos saludables es el primer paso. Coma comidas pequeñas y frecuentes, incluyendo los alimentos frescos y saludables, como verduras crudas, frutas frescas y cereales integrales. Escoja grasas saludables, como el aceite de oliva, más de grasas saturadas.
Control de Peso

mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso, por lo que el control del peso es uno de los más aspectos importantes de una dieta para la diabetes tipo 2. La pérdida de peso moderada puede ayudar a controlar o retardar la progresión de la enfermedad. La Asociación Americana de Diabetes recomienda una pérdida de peso gradual de una a dos libras por semana. Dietas drásticas pueden ayudarle a perder peso más rápidamente, pero no serán capaces de mantenerse en forma. Hacer pequeños cambios en sus hábitos de alimentación que se puede vivir con. Comienza observando tamaño de las porciones.

Opciones Saludables

Su dieta debe consistir principalmente en alimentos no procesados. Vegetales sin almidón, como el brócoli y judías verdes, son buenas opciones, ya que están llenos de nutrientes y fibra. Para panes, leer las etiquetas de nutrición y elija panes de granos enteros siempre que sea posible. Los granos enteros liberan azúcares en el torrente sanguíneo más lentamente que los granos procesados. Esa liberación lenta de glucosa ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre incluso. Elija pescado, aves y cortes magros de carne de res.
Conceptos erróneos

Usted puede pensar que usted tiene que evitar los dulces por completo. Eso ya no es así. Aunque usted no quiere una dieta llena de comida chatarra, dulces no son un tema tabú completa. Los dulces pueden aumentar su nivel de glucosa en la sangre, pero todos los hidratos de carbono pueden hacer esto. Como regla general, los diabéticos pueden tener de tres a cuatro porciones de hidratos de carbono cada día. Para mantener la glucosa en la sangre bajo control, dulces de vez en cuando puede ser sustituido por otro alimento que contenga carbohidratos, como los cereales o el pan.
Permanecer comprometidos

diabetes no controlada puede conducir a consecuencias muy graves. Es importante aprender hábitos alimenticios más saludables. Pregúntele a su médico que lo refiera a un dietista registrado, quien puede ayudar a perder peso, comer en exceso de control y tomar mejores decisiones de alimentos. Mantenerse comprometido con un plan de alimentación saludable es la mejor manera de mantener su nivel de glucosa en la sangre bajo control.