Azúcar en la sangre o glucosa se forma después de que nuestro sistema digestivo descompone los alimentos. También se almacena en el interior de nuestro cuerpo y se utiliza para producir energía. La hormona insulina da acceso a la glucosa a las células. Las células a veces se vuelven resistentes a la insulina. Esto permite que la glucosa se acumula en el sistema causando niveles elevados de azúcar en la sangre. Alimentos

Hay ciertos alimentos que pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Las nueces contienen grasas saludables que el control de azúcar en la sangre mediante la prevención del hambre entre las comidas. Algunas variedades de nueces saludables son las almendras, nueces, cacahuetes, anacardos, nueces del Brasil y nueces de macadamia. Aguacates reducir el azúcar en la sangre aumentando la sensibilidad a la insulina. Las patatas dulces contienen carotenoides que son antioxidantes, que afecta positivamente a la insulina. También contienen ácido clorogénico que combate la resistencia a la insulina. La canela es rica en fibra y contiene compuestos naturales que controlan los efectos de la insulina. Las cebollas contienen altos niveles de antioxidantes y pueden reducir significativamente azúcar en la sangre. El ajo aumenta la producción de insulina y la sensibilidad. Promueve niveles saludables de colesterol y disminuye el azúcar en sangre. La linaza contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a controlar el azúcar en la sangre. Las cerezas tienen un alto contenido de antioxidantes, aumentar la producción de insulina y protege contra la diabetes. Los limones contienen limoneno y rutina, que promueven la salud compuestos que ayudan a restaurar el equilibrio de la glucosa.
Cambios en el Estilo

comer varias comidas pequeñas al día para mantener su cuerpo no sienta hambre. Cuando estás muy hambriento, el cuerpo aumenta los niveles de azúcar para compensar la falta de alimento. Comer carbohidratos de granos enteros, proteínas magras, vegetales y pescado.

El ejercicio puede ayudar a niveles de azúcar en la amante. Tomar una caminata rápida de 20 minutos a pie todos los días puede ayudar a gestionar de forma eficaz los niveles de glucosa.

Si usted comienza a sentirse ansioso o estresado, tomar una respiración profunda y relajarse. Las situaciones estresantes provocan que nuestros cuerpos liberan hormonas en el torrente sanguíneo que elevan los niveles de azúcar.