diabetes o prediabetes Borderline es una condición en la cual el azúcar en la sangre es más alto de lo normal pero no lo suficientemente altos como para ser etiquetado como un diabético tipo 2. Según los médicos de la Clínica Mayo, de ser ignorada, intolerancia a la glucosa se convierta en diabetes tipo 2 dentro de 10 years.Type 2 diabetes es una enfermedad que altera la vida con muchas complicaciones. La buena noticia es que si realiza cambios de estilo de vida ahora como un borde de la diabetes, se puede prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 en el futuro. Fibra, fibra y más fibra

fibra es tan eficaz en la prevención de la enfermedad, ya que ayuda a la ayuda en la digestión de las grasas y los azúcares. De acuerdo con la American Diabetes Association, una dieta alta en fibra puede ayudar a prevenir la intolerancia a la glucosa. Los alimentos altos en fibra incluyen salvado, verduras de hoja verde, lentejas, frijoles y frutas frescas. Los suplementos de fibra son buenas, pero no deben ser un sustituto de la fibra se puede obtener a partir de fuentes naturales.
Natural Foods

Los cambios en la dieta necesaria para prevenir la diabetes incluir comer más fuentes naturales de alimentos y alimentos menos procesados ​​y artificiales. Frutas y verduras frescas deben aportar entre el 50% de su dieta. Pueden ser cocinados en aceite de oliva, picado en ensaladas o cocidos en las entradas hechas en casa. Agregue fruta al yogur o el salvado de los cereales para el desayuno saludable.

Carne debe ser baja en grasa, sin piel, y frescas. No utilizar los adobos de carne, sino que están llenos de azúcar. No freír la carne; intentar asar, hornear o asar en vez

Manténgase alejado de azúcar blanco y la harina blanca,. Interruptor de granos enteros, arroz integral y el salvado. Incluso los carbohidratos saludables solamente deben constituir el 25% de su dieta

dejar de comer las comidas pre-empacadas,.. Empezar a hacer las comidas con ingredientes frescos en el hogar

Cambiar a leche descremada, sin azúcar de almendras, soya o leche de arroz,. quesos bajos en grasa y yogur natural sin grasa

Estas no puede ser el más fácil de los cambios de estilo de vida para hacer, pero la alternativa --- diabetes tipo 2 --- ¿no es nada más fácil que vivir.
Agua, agua y más agua

bebidas sin azúcar y la dieta son un mercado de mil millones de dólares, y no es de extrañar, la gente los engullen sin culpa adjunta. Los edulcorantes artificiales que llenan estas bebidas sólo se deben consumir con moderación. El cuerpo humano se compone de alrededor de 98% de agua, por lo que el agua es esencial para la salud humana. Lo mejor que puedes hacer por ti mismo es reemplazar las bebidas artificiales, gaseosas, jugos y bebidas deportivas con agua corriente. Si usted está tratando de perder peso, beber un gran vaso de agua antes de comer. Si usted está teniendo problemas con el estreñimiento, además de azúcar en la sangre, la combinación de fibra y el agua de esta dieta se encargará de eso. No hay sustituto para el agua, sino que es un ingrediente esencial para la lucha contra la intolerancia a la glucosa

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