Para los diabéticos, el control de peso no es una opción sino una necesidad. Mantener un peso saludable es esencial para el mantenimiento de azúcar en la sangre saludables. Con el seguimiento y la medicación adecuada, los diabéticos pueden comer prácticamente cualquier alimento, siempre y cuando las comidas se preparan adecuadamente y combinar con ejercicio regular. Tamaño de la porción

Uno de los temas más importantes para dominar en la planificación de las comidas es el control de porciones. Las porciones generalmente comido hoy son mucho más grandes de lo necesario. Tener pequeñas porciones divididas a lo largo del día puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y mantener el metabolismo trabajando de manera constante durante todo el día.

Como regla general, las porciones deben ser del tamaño de su puño. Planee las comidas con porciones pequeñas de diversos grupos de alimentos --- por ejemplo, una pequeña pechuga de pollo, una cucharada de arroz y una ensalada.
Planning Ahead

Próximamente con las comidas de la semana de antelación es mucho tiempo, pero ayuda enormemente a controlar el peso. Planee las comidas y aperitivos antes de tiempo e ir de compras una vez a la semana para eliminar las compras por impulso.

Los hidratos de carbono pueden ser peligrosos para los diabéticos y los que tratan de controlar su peso. Los carbohidratos se descomponen en azúcares, lo que afecta los niveles de glucosa. Los carbohidratos complejos provienen de los alimentos que se pueden dividir en los alimentos, como el arroz, los cereales integrales y las frutas. Los carbohidratos simples son más dañinos. Candy y sodas contienen carbohidratos pero no se pueden dividir en nutrientes útiles. Al planificar las comidas, evitar los carbohidratos como mínimo --- menos de 50 por ciento de su dieta. Esto no quiere decir a la sobrecarga en la carne y eliminar los carbohidratos todos juntos. En su lugar, incluir una pequeña porción de hidratos de carbono en cada comida. Esto proporcionará una comida abundante con menos calorías.

Comprar congelados o preparados alimentos pueden ayudar a planificar sus comidas, pero asegúrese de mirar hacia fuera para el sodio, que se utiliza generalmente en niveles altos para conservar los alimentos enlatados y preparados. Sal está asociada a problemas como la presión arterial alta, lo cual es especialmente peligroso para los diabéticos. Si compra verduras enlatadas, enjuague con agua antes de su uso para reducir el contenido de sodio.

Snacking

Snacks son importantes en los planes de comidas. Comer comidas más pequeñas con dos o tres veces al día es una expectativa poco realista para la mayoría de la gente y puede conducir a comer en exceso cuando llegue la hora de la cena. En lugar de comiendo papas fritas o galletas, comer verduras o frutas con queso o mantequilla de maní. Estos bocadillos proporcionan proteína sin mucha grasa añadida. Crackers se hacen buenos bocadillos, pero asegúrese de que el contenido de sodio es bajo.

Muchos diabéticos recurren a los alimentos libres de azúcar para satisfacer los antojos por los dulces, pero esto puede no ser conveniente. Alimentos sin azúcar contienen edulcorantes, muchas de las cuales son artificiales y generalmente son malas para ti --- algunos están relacionados con el cáncer. Cada persona es diferente, pero para muchos diabéticos, con dulces significa simplemente tener una galleta en lugar de tres, o tomar una rebanada más pequeña del pastel. Paletas de hielo con fruta natural y yogur helado también son formas saludables de obtener alimentos dulces y sin ingredientes artificiales.