La buena nutrición, el control de porciones de alimentos, control de peso y el ejercicio a menudo puede prevenir la hiperglucemia se convierta en diabetes por completo soplado. Selección de los alimentos con un índice glucémico bajo se asegurará que come los mejores alimentos para azúcar en la sangre. De acuerdo con la Heritage Dictionary: índice glucémico es un sistema que clasifica los alimentos por la velocidad a la que sus hidratos de carbono se convierten en glucosa en el cuerpo; una medida de los efectos de los alimentos sobre los niveles de azúcar en la sangre. Control de Porciones

Tal vez usted ha notado la cantidad de comida que se sirve en los restaurantes de hoy, y las enormes porciones que la tierra en su plato. El tamaño de la porción es lo que elija, y un tamaño de la porción es fijado por el gobierno de los EE.UU.. La mayoría de los alimentos etiquetados como lo que es un tamaño de la porción es con los componentes nutricionales. Use tazas y cucharas para medir la ingesta de alimentos, y tal vez mantener un control diario de lo que come para asegurar el tamaño de la porción adecuada. Cuando coma fuera, asegúrese de obtener una bolsa con perros para una buena parte de la comida.

Snacks Saludables

Cuando usted tiene opciones saludables de bocadillos disponibles que son más propensos para llegar por ellos cuando el hambre ataca. Cortar las verduras con salsas bajas en calorías a base de yogur, fruta baja la glucemia, como fresas, melón y melocotones, una rebanada de queso bajo en grasa o pavo, frutos secos crudos y hacer meriendas saludables para controlar el azúcar en la sangre. Espolvorear un poco de canela en el yogur, que también es bueno para la regulación de azúcar en la sangre.

Carbohidratos

Los carbohidratos son una parte integral de nuestra dieta diaria. Evite el azúcar blanca, harina blanca, papa blanca y el arroz blanco, ya que son altos en el índice glucémico. Pegue con carbohidratos complejos como el arroz integral, los frijoles y los cereales integrales y panes, ya que no sólo son nutritivos pero son bajos en la tabla de índice glucémico. Recuerde que una porción es de 1/2 taza de la mayoría de alimentos cocinados.
Proteínas y Grasas

Seleccionar proteína baja en grasa para sus comidas, como cortes magros de carne de res, pechugas de pollo sin piel y lomo de cerdo. El pescado es la proteína más nutritiva con ácidos grasos omega-3, y es relativamente bajo en calorías. Tortillas de huevos son grandes para el contenido de proteínas, y casi no tiene calorías. Manténgase alejado de las grasas saturadas y trans, y que sea un punto de utilizar el aceite de oliva para cocinar y ensaladas. Pruebe algunos de los márgenes saludables para el corazón en vez de mantequilla.
Frutas y Hortalizas

Frutas y verduras son siempre buenas decisiones para la mayoría de las dietas, especialmente cuando se tiene hiperglucemia . Verduras de hoja verde, tomates, apio, calabacín, berenjena y pimientos son sólo unos pocos que son bajos en el índice glucémico. Mayores verduras glicémico como los guisantes, el maíz, la batata y la calabaza se deben consumir en cantidades más pequeñas. Bajo índice glucémico frutas son bayas de todo tipo, uvas, cítricos, melón, manzanas y melocotones.
Control de Peso

Control de peso es un factor muy importante para las personas con alto azúcar en la sangre. La tienda de alimentos y comidas cocinero delante durante varios días por lo que no se verá tentado a tomar decisiones rápidas y poco saludables. Es importante comer varias veces al día, ya que mantiene el azúcar en la sangre regulado durante todo el día. Alcohol y dulces postres deben ser sólo para ocasiones especiales, ya que punto su azúcar en la sangre y puede añadir kilos de más.