De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes, 23,6 millones de adultos y niños en los Estados Unidos han sido diagnosticados con diabetes. Los diabéticos deben controlar sus niveles de azúcar en la sangre para evitar la hiperglucemia, que es otro término para la alta glucosa en la sangre. Según la Asociación Americana de la Diabetes, el índice glucémico (IG) es utilizado por los diabéticos para medir diferentes tipos de alimentos afectan los niveles de glucosa en sangre. Un plan de comidas de 30 días para la gente con diabetes debe consistir en hidratos de carbono que pueden proporcionar energía de larga duración y no alimentos que proporcionan grandes cantidades de glucosa. Frutas

Cada plan de comidas de 30 días para la gente con diabetes debe incluir ciertos tipos de fruta. Algunas frutas tienen puntuaciones extremadamente altas gastrointestinales y otras frutas tienen puntuaciones extremadamente bajas GI. Un plan de comidas de 30 días para la gente con diabetes debe consistir en ensaladas de frutas que contienen las frutas con muy bajo índice GI. Las frutas que tienen una calificación inferior a 30 GI incluyen pomelo, ciruelas, ciruelas, cerezas y melocotones. Ensaladas de frutas son excelentes para un plan de alimentación de 30 días debido a que contienen clasificaciones de fibra y muy bajo IG.

Sin embargo, ciertas frutas se deben evitar al crear un plan de comidas de 30 días debido a que tienen muy altas calificaciones de GI. Mangos, plátanos, pasas, piña, papaya, higos y pasas todos tienen calificaciones de GI más de 50 y se deben evitar al crear un plan de comidas de 30 días para los diabéticos.
Nuts

Al crear su plan de comidas para diabéticos de 30 días, usted debe considerar seriamente la adición de nueces a su dieta. Muchas nueces tienen bastante bajas calificaciones de GI y también puede ser ideal para un aperitivo en la mitad del día. Nueces, anacardos y cacahuetes tienen calificaciones de GI de menores de 30 años. Los frutos secos son un alimento rico en calorías, por lo que no deben ser consumidos como único alimento en una comida. Sin embargo, los frutos secos pueden ser utilizados como un aperitivo o añadir a una ensalada.

Verduras

Cada plan de comidas de 30 días para los diabéticos debe contener cantidades muy grandes de verduras. Los vegetales tienen muy altas cantidades de fibra y también tienen una calificación sorprendentemente bajo IG. El azúcar también se libera en el torrente sanguíneo lentamente por el hecho de que la fibra se ralentiza el proceso digestivo. Las ensaladas y comidas con alto contenido de fibra son también más relleno, lo que evitará antojos dulces de los diabéticos. Red pimientos, judías verdes, setas, coles y tomates todos tienen calificaciones de GI inferior a 20. Al crear su plan de comidas para diabéticos de 30 días, trate de incluir algunas ensaladas de vegetales.
Beans

Si usted desea hacer sus ensaladas más interesante, entonces usted puede ser que intente agregar frijoles a las ensaladas. Frijoles, lentejas verdes, lentejas rojas, judías blancas y frijoles amarillos partidos tienen puntuaciones GI de menores de 40 años. Los frijoles también se pueden utilizar como un bocadillo de vez en cuando. Cada plan de comidas de 30 días para los diabéticos debe contener verduras, frijoles y algunas frutas, debido a las bajas calificaciones de GI y alto contenido de fibra.