Una dieta saludable que reduce el azúcar en la sangre consiste en la reducción de los alimentos que son altos en grasas saturadas y trans, y comer más alimentos que contienen fibra y carbohidratos complejos. Los granos enteros, frutas y verduras frescas son beneficiosos para usted, ya que proporcionan vitaminas y nutrientes necesarios para una buena salud general. Comer sus comidas al mismo tiempo cada día puede reducir el riesgo de picos de nivel de azúcar en la sangre mediante el mantenimiento de un nivel constante durante todo el día. Por último, el ejercicio puede mantener sus niveles de azúcar en un nivel saludable cuando se mantienen rutinas de ejercicio regular. Reducir los carbohidratos simples

Chips, harina blanca refinada, refrescos y dulces todos contienen carbohidratos simples que se descomponen y se convierten en azúcar rápidamente. Estos carbohidratos son perjudiciales porque no tienen poco valor nutricional y no satisfacen su hambre. Como resultado, se consumen mayores cantidades de carbohidratos simples para sentirse completo y su nivel de azúcar en la sangre se eleva. En lugar de eliminar por completo los carbohidratos simples, reducir y reemplazarlos con los hidratos de carbono complejos que incluyen granos enteros de trigo, cereales, tortillas de maíz y otros vegetales con almidón. Las verduras y frutas tienen bajos niveles de carbohidratos y también contienen vitaminas para mantenerse saludable. Reemplace la margarina y la mantequilla con aceite de oliva, aceite de canola y el aceite vegetal para cocinar. Coma pescado dos o tres veces a la semana para reducir el azúcar en la sangre y aumentar la proteína.
Programado Comidas

Crear un horario de comidas o hable con su dietista sobre los mejores momentos para comer sus comidas. Al comer sus comidas a la misma hora todos los días usted está manteniendo un nivel constante de azúcar en sangre. Comer comidas más pesadas, como la pasta en la noche puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre a subir y se mantiene alta la mañana siguiente, que se despoja de su horario. Utilizar una placa para calcular sus porciones mediante la creación de una línea para dividir la placa en un medio, seguido de otra línea en un lado de la placa para crear otra sección. La sección más grande debe ser alimentos sin almidón, como las zanahorias, lechugas, pimientos y espinacas. Las secciones restantes deben ser alimentos ricos en almidón como el pan de grano entero, pasta, papas o frijoles y carne a su elección. Sus carnes debe ser baja en grasas saturadas, lo que significa carne de res magra, lomo de cerdo, pollo sin piel o pescado.
Ejercicio

El ejercicio es un paso importante en la mejora de su azúcar en la sangre, como el exceso de peso contribuye a los altos niveles de glucosa. Para mantener un peso saludable, realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana. Si la elaboración de neumáticos fácilmente, puede dividir el ejercicio en incrementos de 5 a 10 minutos durante todo el día. No debe hacer ejercicio por la noche como las endorfinas se liberan después de hacer ejercicio, que le dan aumenta la energía y puede alterar su horario de sueño. Hable con su médico para determinar la mejor rutina de ejercicios para usted.