La dieta juega un papel importante en su salud en general. Si usted tiene diabetes, el control de su dieta es probablemente el paso más importante que puede tomar para controlar su diabetes. ¿Qué, cuánto y cuándo come determinar si sus niveles de glucosa en la sangre son saludables o fuera de control. Por desgracia, en nuestra forma de vida moderna de ritmo rápido, comer una dieta saludable es difícil. La falta de información y la falta de tiempo son los principales obstáculos, pero la falta de planificación es el mayor obstáculo para llevar una dieta saludable para diabéticos. Información

suerte, cuando se enteró de que tenía diabetes su médico le recetó un curso de educación en diabetes. Estas clases, impartidas por educadores certificados en diabetes, proporcionan una gran cantidad de información sobre la enfermedad y cómo vivir con ella. Parte de su educación de la diabetes incluye información sobre una dieta que sea saludable para usted y consulta con un dietista o nutricionista, quien determinará sus necesidades calóricas diarias y crear un plan de comidas personal para usted.
Falta de información

Usted no puede aplicar cambios en la dieta saludable si usted no sabe lo que significa una dieta saludable para usted en sus circunstancias únicas. Si usted no ha tomado un curso de educación en diabetes, debe educarse a sí mismo. El National Diabetes Information Clearinghouse proporciona una información en línea y una herramienta de planificación. Dado que la diabetes puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, enfermedades renales, ceguera, daño a los nervios, la amputación y la muerte, usted debe aprender lo más que pueda acerca de una dieta saludable lo más rápido que puedas. Contar con la ayuda de un amigo que es un profesional de la medicina, o un compañero con otro diabético para aprender más rápidamente.
Falta de vidas Tiempo

estadounidenses son muy ocupados, y muchos de nosotros no nos tomamos el tiempo para preparar y comer comidas nutritivas y balanceadas. Para controlar su diabetes, no debes dejar que la falta de tiempo le impide llevar una dieta saludable. Si sabe que su día será muy ocupado, preparar un almuerzo la noche anterior para llevar a trabajar y hacer todo la cena de preparación para el día siguiente como puedas. No escatime en el desayuno y asegúrese de tomar una merienda saludable (s) con usted cuando salga de la casa. Haga un poco de investigación y planificar el futuro para una comida en un restaurante nutritivos si no puedes traer la comida de casa. Si comes fuera, asegúrese de que la comida no restaurante ese día enfatizan lo que su comida en un restaurante pudo haber carecido (como suficientes verduras y fibra).
Fast Food

Si tiene que ir a la ruta de la comida rápida de vez en cuando, no tiene por qué chocar su dieta saludable. Ármate con el conocimiento de lo que hay en el menú y el tamaño de las porciones. Si no está seguro de lo que hay en un determinado plato, pregunte. Eliminar las palabras como, "grande", "super" o "up-size" de su vocabulario y el orden regular o incluso la comida de pedidos "porciones menores". Evite nombres empanados y fritos, la elección de platos a la parrilla oa la parrilla en su lugar. La mayoría de los ingredientes son pesados ​​en calorías, grasa y /o azúcar, por lo que no pase por esos y conseguir que su sabor zing de mostaza, hierbas o especias. Ensalada de verduras es una buena opción si vas fácil en los aderezos y saltar ingredientes como tocino. Evite macarrones, patatas y otros "ensaladas" pegadas con mayonesa. Revise la publicación American Diabetes Association, "Su guía para comer fuera". Hay muchos restaurantes y cadenas de comida rápida publicar sus menús y la información nutricional en línea. Use estos recursos para planificar el futuro.
Falta de planeamiento

Un plan de comidas no es un menú. Le muestra las porciones de los grupos de alimentos adecuados para comer en el desayuno, almuerzo, cena y merienda (s), pero usted todavía necesita para planificar sus menús reales y poner ese plan de comidas a la acción. Muchos de nosotros no estamos acostumbrados a planificar nuestras comidas antes de tiempo, y los hábitos relacionados con lo que comemos cambio es difícil. Puede que tenga que hacer algunos de estos cambios en pequeños pasos, pero la planificación de comidas para diabéticos se convertirá rápidamente en un hábito. A falta de un plan mayor obstáculo de diabético a una dieta saludable.
Planee sus comidas

Siéntese vez a la semana, con los miembros de su familia en su caso, y la revisión la programación para la próxima semana. Identificar los problemas potenciales, como el día cuando su horario está sobrevendido o usted asista a una reunión social donde otros servirán de alimento. Desarrollar una estrategia para la incorporación de estos eventos en su alimentación saludable en general para el día. También debe planificar una estrategia de antemano cómo va a comer si usted está enfermo.

Una vez que ha tratado con las áreas problemáticas, utilice su plan de comidas como una guía para la planificación de sus comidas y refrigerios para el real las próximas semanas. Tome ventaja de las ventas locales y cupones y construir sus menús alrededor de los productos frescos de temporada - usted ahorrar dinero y disfrutar de las comidas más nutritivas. Seleccione algunos platos para hacer en grandes cantidades y congelar el resto en porciones individuales tamaños de retirarse para almuerzos o cenas cuando estás apurado.
Conclusión

La importancia de la planificación de comidas saludables no se puede exagerar. Una planificación adecuada puede ayudarle a evitar omitir comidas o tomar malas decisiones, y puede hacer toda la diferencia entre los niveles de azúcar de sangre sanos y diabetes que está fuera de control.