La dieta ideal para los hombres que sufren de diabetes tipo 2 es uno que combina la alimentación saludable con ejercicio regular, la comida en porciones y horarios de las comidas. Los diabéticos tipo 2 deben consumir dietas con alto contenido de alimentos sanos con los hidratos de carbono complejos (pan integral) y son bajos en hidratos de carbono simples, que se encuentra en alimentos ricos en almidón, el alcohol y el azúcar refinado. Hable con su dietista si usted necesita ayuda adicional para la planificación de sus comidas y determinar el mejor horario de comidas. Frutas y Hortalizas Frescas

verduras sin almidón incluyen lechuga, espinacas, zanahorias, pepinos, pimientos y verdes más frondosos. Debido a su bajo nivel de calorías y carbohidratos, que son menos propensos a causar que sus niveles de glucosa en sangre aumentando dramáticamente. La American Diabetes Association recomienda tres a cinco porciones de verduras sin almidón diaria. Las frutas que son saludables para los diabéticos incluyen manzanas, plátanos, fresas, mangos y ciruelas. Usted debe consumir de dos a cuatro porciones de fruta al día. Limite los alimentos con almidón, que consiste en pan, pasta, maíz y patatas. Los postres y bocadillos son alimentos ricos en almidón que también contienen altas cantidades de hidratos de carbono simples, que se descomponen en azúcar y elevar su nivel de glucosa en la sangre. Usted debe consumir de seis a 11 porciones pequeñas de alimentos ricos en almidón, como parte de su requerimiento diario.
Regular Ejercicio

sobrepeso aumenta sus niveles de azúcar en la sangre y lo pone en un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Con el fin de reducir el riesgo, obtener de 15 a 30 minutos de ejercicio diario. Correr, levantar pesas o caminar se consideran formas de ejercicio físico que hacen que el ritmo cardíaco aumente. El ejercicio diario es saludable para el sistema cardiovascular, reduce los niveles de azúcar, y provoca la pérdida de peso cuando se utiliza en combinación con una alimentación saludable.

Porciones de comida y horarios

A pesar de lo que se come es muy importante, cuánto come y cuando también es crucial para mantener los niveles de azúcar de sangre sanos. Sus comidas deben consistir principalmente de verduras sin almidón, seguido de pequeñas porciones de almidones y carnes. El uso de un plato, crear una línea por el medio y designará un lado que todos los vegetales sin almidón. A continuación, crear una línea que divide el otro lado de la placa en dos secciones. Las secciones más pequeñas se utilizan para las carnes magras como la carne magra, pescado o pollo sin piel. La sección de almidón puede incluir cereales, pan, pasta o huevos. Horarios de comida constante reducirá los picos de nivel de azúcar después de las comidas. Para ayudar a mantener sus niveles de azúcar, coma sus comidas a la misma hora todos los días.