La presión arterial alta, o hipertensión, es una condición médica grave que puede conducir a accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y problemas de visión. Uno de los pasos clave en el tratamiento de la hipertensión arterial es el cambio a una dieta saludable, baja en grasas saturadas y sal. Afortunadamente, estos cambios en la dieta encajan con los planes de comidas recomendadas para los pacientes diabéticos. Fruit

consumir al menos cinco porciones, y lo ideal sería al menos nueve porciones de fruta al día. No tenga miedo de doblar en las frutas, especialmente en la mañana, cuando los melones, naranjas y pomelos son una parte común de un desayuno bajo en grasa y alta en fibra. Tal vez ningún fruto es mejor para tratar la presión arterial alta de la uva, ya sea negro, rojo o verde, por lo que tienen ellos de aperitivos.
Verduras

comer una o dos porciones de verduras en cada comida. Los vegetales crudos son los mejores, y al vapor es mejor que hierve. Algunas buenas opciones son las zanahorias, los tomates y el brócoli, y todo lo de la familia de hoja verde, como espinacas, acelgas, col, col rizada y la col.
Dairy

Palillo a los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como queso bajo en grasa, yogur bajo en grasa y leche descremada o de uno por ciento.
Granos Enteros

Cambie a panes y cereales integrales. Haga sándwiches con pan integral o pan de centeno, preparar especialidades italianas con pasta de trigo integral. Cereales de salvado son buenos para el desayuno, y palomitas de maíz es bueno para un aperitivo.
Protein

sólo sirven carnes magras, de pollo sin piel a la brocheta y carne mechada. Jamón cocido también es una buena fuente de proteína saludable, al igual que productos de tofu y la soya, como hamburguesas vegetarianas. Tiene dos o tres porciones de pescado por semana, pero ir fácil en los frutos secos y la mantequilla de maní, especialmente si se salan las tuercas.

Al preparar la carne, asegúrese de hornear, asar, hervir o asar --- nunca freír sus alimentos. Aceites grasos no son buenas para la presión arterial alta.
Alcohol

Trate de evitar el alcohol, pero si tiene que beber, limitar su consumo. Las mujeres no deben beber más de una copa de alcohol al día, y los hombres no deben beber más de dos.
Sal

sal es una de las principales causas de la hipertensión . No agregue sal a los alimentos mientras se cocina o sentarse a la mesa. Experimente con hierbas y especias, especialmente de eneldo, el clavo y la albahaca, hasta que la comida tiene un sabor similar a platos salados. Además, trate de cocinar con ajo, limón, lima, o perejil para sustituir la sal.

Evite los alimentos procesados, especialmente papas fritas, galletas saladas, sopas enlatadas y carnes frías, todos los cuales son altos en sodio. Ir todos los alimentos con más de 400 miligramos de sodio en una sola porción, y tratar de no exceder 1.500 miligramos en un solo día.