Pre-diabetes es una elevación de sus niveles de glucosa, sin embargo, los niveles son demasiado bajos para que usted pueda ser considerado diabético. Para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control, y espero que bajarlos, la dieta y la nutrición es especialmente importante. Mantenerse al día con ejercicio regular y una dieta saludable se ha demostrado que los niveles más bajos de glucosa suficientes para evitar la diabetes tipo 2, de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes. Los carbohidratos de grano entero

Incluso pre-diabéticos necesitan al menos seis porciones de carbohidratos, pero la pervivencia de pan integral puede ser la opción más saludable. Estas raciones de hidratos de carbono pueden incluir maíz, panecillos bajos en grasa y granos son excelentes opciones.
Verduras

Para las personas con pre-diabetes, cerca de tres a cinco porciones de verduras debe ser parte de una dieta saludable. Las verduras como las zanahorias y los tomates y verduras como la col, la espinaca y la col rizada son excelentes. Son bajos en calorías y grasa. Se pueden comer crudos o cocidos.
Baja en Carbohidratos Frutas

Incluso pre-diabéticos pueden tener frutas en sus dietas equilibradas. Mientras que la fruta tiene hidratos de carbono, manteniendo un recuento de ellos, junto con los otros alimentos en su dieta puede ayudar a no excederse. Además, la fruta es una alternativa saludable a un producto azucarado. Elija frutas frescas como manzanas, melones, naranjas y plátanos.
Carne y Proteína

proteínas y carnes magras son una parte importante de cualquier dieta, especialmente los que tienen pre- la diabetes. La carne magra como pollo es una gran fuente de energía y no contiene hidratos de carbono. Otras opciones de sonido en esta categoría son el pescado, las legumbres, los huevos y la carne roja magra.
Productos Lácteos

Si usted tiene diabetes o pre-diabetes, usted debe tener como objetivo ingerir de dos a tres porciones de productos lácteos al día. Algunos productos lácteos tienen bajos carbohidratos y puede ser muy saludable. Dos de estos productos son el yogur sin azúcar añadido y leche baja en grasa. Otros productos lácteos como el queso cottage, leche sin azúcar y el queso bajo en grasa.
Postres sin azúcar

Puede incluir el postre en su dieta si es la variedad baja en azúcar, baja en carbohidratos o azúcar. Estos pueden incluir sin azúcar añadido yogur congelado, helados sin azúcar, y muchos otros postres sin azúcar. Si bien puede ser un postre sin azúcar, también ser conscientes de los hidratos de carbono. Lea la etiqueta de información nutricional de esta información, y si usted está en un restaurante, pregunte si hay una guía de nutrición.