diabetes es la sexta causa principal de muertes en los Estados Unidos, de acuerdo con la Agencia para la Investigación y Calidad. Esta estadística es alarmante, ya que muchos de estos casos de diabetes son causados ​​por problemas de obesidad y peso. Bajar de peso puede ayudar a un control de la diabetes fluctuaciones de azúcar en la sangre y reducir rick de enfermedades del corazón. El ejercicio y el estrés

quema más calorías de las que consume es uno de los factores más importantes para la pérdida de peso. El ejercicio le puede ayudar con la resistencia, la fuerza y ​​la reducción del estrés. Richard S. Surwit, Ph.D, profesor de psicología médica en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Duke University Medical Center, dice que el estrés juega un papel importante en los niveles de glucosa en la sangre. El ejercicio puede aliviar la tensión acumulada hacia arriba. Empieza poco a poco para evitar hacer demasiado grande de un impacto en sus fluctuaciones de azúcar en la sangre. Trate de tomar caminatas de 15 minutos después de la cena todos los días. Primeras noches son un buen momento para los entrenamientos, porque no van a aumentar el apetito y causar atracones. Poco a poco, trabajar hasta 20 minutos y después de media hora. Permanecer en un programa que beneficia a su rutina normal. Puede dividir las horas de almuerzo de la oficina por el gasto de 30 minutos de comer y la próxima caminata alrededor de la cuadra. Sea creativo al encontrar el tiempo para experimentar los beneficios de la quema de calorías y aliviar el estrés.
Dieta

La pirámide alimentaria para la diabetes muestra un rango recomendado para servir porciones y alimentos saludables . Es una opción ofrecida sugerido por la Asociación Americana de Diabetes. El conteo de carbohidratos es otra opción de plan de alimentación diaria recomendada. La mayoría de los alimentos contienen una cierta cantidad de hidratos de carbono, excepto para la proteína. Un nivel saludable de la ingesta de hidratos de carbono es de 45 a 65 g de carbohidratos por comida. Al contar los carbohidratos, puede mantener suficientes niveles de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, el cuerpo se convierte en hambre. Elegir llenar los alimentos que no inducen una caída de azúcar también puede mejorar la pérdida de peso. El índice glucémico es un método para la medición de los hidratos de carbono en los alimentos cómo elevar la glucosa. Muchos diabéticos utilizan este índice para emparejar los alimentos de bajo índice glicémico con alimentos de alto índice glicémico de equilibrar las comidas y mantener los niveles de azúcar en la sangre. Pregúntele a su médico lo que puede ser adecuado para usted en su manejo de la diabetes.
Peso

Es importante averiguar antes de iniciar una dieta de su peso ideal y índice de masa corporal. Planificación de objetivos es una parte importante de las dietas de pérdida de peso. Pésese regularmente para decidir su progreso. Reducir el sodio en su dieta para evitar la retención de líquidos. La persona promedio sólo necesita 1 cdta. de sal al día, lo que equivale a 1.500 mg. Echa un vistazo a las etiquetas de alimentos para asegurarse de que no está comiendo alimentos ricos en sodio. Limite la cantidad de alimentos procesados ​​en su dieta. La mayoría tienen altos niveles de calorías y grasas. Aprende a cocinar con las verduras frescas, carnes magras, frutas, granos enteros y hierbas. Experimente con recetas para diabéticos para los alimentos adaptados a esta enfermedad.