El National Diabetes Information Clearinghouse recomienda una dieta basada en la pirámide de alimentos para diabéticos. Esta dieta puede ayudar a elegir buenos alimentos en porciones razonables. Usted puede perder peso, disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con la diabetes y sentirse más saludable y con más energía al seguir esta dieta. Asegúrese de consultar con su médico antes de implementar cualquier parte de este plan. Los niveles de glucosa

Su objetivo es tener un nivel de glucosa en sangre entre 70 y 130 justo antes de comer. Una hora después de la comida, la glucosa en sangre debe ser inferior a 180. Para mantener estable el azúcar en la sangre, se puede comer el desayuno, el almuerzo, la cena y tres meriendas. Estos seis comidas deben espaciarse uniformemente a lo largo del día, aproximadamente a tres horas de diferencia.
Número de Porciones

Las mujeres que son pequeñas y activa o tener un medio de construir y son sedentaria debería comer entre 1.200 y 1.600 calorías por día. Si ése es usted, la pirámide de alimentos para diabéticos, dice que usted debe comer las siguientes porciones diarias: 6 3 almidones, verduras, frutas, 2 2 leches, entre 4 y 6 oz de carne o vegetariana sustitutos y no más de 3 grasas. Si usted es una mujer grande, hombre pequeño o de tamaño mediano o un hombre grande que quiere bajar de peso, comer 1.600 a 2.000 calorías al día. Su debe comer 8 almidones, 4 verduras, frutas, 2 3 leches, de 4 a 6 oz de carne o sustitutos y no más de 4 grasas. Si usted es mediano a grande en tamaño y es muy activo o si usted es un hombre grande con un peso normal, come 2.000 a 2.400 calorías al día. La dieta recomienda que usted come 10 4 almidones, verduras, frutas, 4 2 leches, entre 5 y 7 oz o carne o alternativas y no más de 5 grasas.

Porciones

tamaños de las porciones son más pequeñas que la mayoría de la gente adivina a primera. Estos son algunos ejemplos de porciones individuales: una tortilla de seis pulgadas, 1/2 taza de judías verdes, media toronja, 1 taza de yogur bajo en calorías, un huevo y una galleta de 3 pulgadas